Testosterona nelas

Jane Fonda, 73, ex-musa de aeróbica, é candidata a um novo título: o de conselheira sexual de quem já perdeu o vigor da juventude, mas quer manter o desejo firme e forte.

A atriz afirma que, hoje, sua vida sexual está melhor do que nunca. Em entrevista ao jornal "The Sunday Telegraph", revelou o segredo para isso: testosterona.

Além de proclamar os benefícios do hormônio masculino, com o qual se trata a três anos, ela recomenda a todas: "Usem testosterona. Em gel, pílulas ou adesivos". À testosterona são atribuitos vários efeitos: 

- A testosterona favorece a libido;
- Estimula o crescimento  dos pelos pubianos e a produção das glândulas sebáceas;
- Aumenta o vigor físico.

Apesar de não ser médica para receitar hormônios, Fonda não está falando bobagens, segundo especialistas. "Temos várias pesquisas mostrando que a testosterona é eficaz para melhorar a libido na menopausa", afirma Edmund Baracat, professor de ginecologia da Faculdade de Medicina da USP. 

No Brasil, não há fórmulas prontas do hormônio para uso feminino, mas muitos médicos mandam manipular a testosterona em farmácia, na forma de gel (que é aplicado no antebraço ou na barriga) ou em pílulas. Adesivos só são vendidos na Europa.

Embora seja um hormônio sexual masculino, a testosterona também é produzida, em menor quantidade, pela mulher. Sua produção, como a de outros hormônios, diminui com o envelhecimento.

"Na menopausa, os níveis da testosterona ficam até quatro vezes menores,  embora seja menor do que a que do estrógeno. Não dá para saber se a mulher precisa repor, o exame só detecta se a testosterona está mais alta do que o normal". diz Ruth Claupauch, diretora de endocrinologia feminina da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Para essa médica, embora o efeito na libido seja comprovado, o uso em mulheres é questionável. "Pode causar acne, aumentar os pelos e engrossar a voz, e não sabemos os riscos a longo prazo."

Já o patologista Paulo Perin, do Centro Especializado em Reprodução Humana, de São Paulo, afirma que as doses usadas em mulheres (entre 150 e 300 microgramas) são muito baixas para apresentar riscos. As contraindicações estão ligadas a problemas cardiovasculares, hepáticos ou renais.

Fonte: Folha Equilíbrio - Iara Biderman

Beijos, Renata

Alimentação funcional

Funcional é todo alimento ou ingrediente que produz efeitos metabólicos ou fisiológicos benéficos à saúde. Em sua composição são encontrados compostos bioativos, capazes de atuar como moduladores dos processos metabólicos, prevenindo o surgimento de precoce de doenças degenerativas.

A alimentação funcional além de ajudar a emagrecer, estimula o funcionamento do aparelho digestivo, aumenta a reserva de antioxidantes que combatem os radicais livres (responsáveis pela oxidação celular, que desencadeia processos degenerativos e doenças), colabora para a saúde dos olhos, ossos, articulações, coração e vasos sanguíneos, deixa a pele mais bonita e aumenta a disposição.

Qualidade e quantidades

Verduras e frutas devem ser consumidas pelo menos 2 vezes por dia, pois suprem o organismo com vitaminas do complexo B e C, betacaroteno, fibras, minerais e fitoquímicos, que têm ação antioxidante e anticancerígena.

Vegetais de folha verde-escuras (brócolis, couve, bertalha, agrão, rúcula, chicória, repolho) são ricos em cálcio e fundamentais para a saúde das mulheres na menopausa. devem ser consumidos pelo menos 3 vezes por semana.

Aveia é fonte de fibras e vitaminas do complexo B, vitamina E e minerais, e ajuda a eliminar metais pesados do corpo. A linhaça tem muita fibra alimentar e ácidos graxos, como ômega-3. Elas podem ser consumidas de forma alternada, diariamente, 1 a 2 colheres (sopa) no suco, leite, iogurte ou na salada.

Abacate e oleaginosas fornecem ácidos graxos essenciais, vitamina E e minerais. A castanha-do-pará é fonte de selênio, mineral essencial para as reações enzimáticas do corpo. Sementes de abóbora e girassol são ricas em zinco, mineral fundamental para fortalecer a imunidade. Para obter estes benefícios, consuma 1/3 da xícara de (chá), 2 a 3 vezes por semana.

Ovos devem ser ingeridos com frequência, pelo menos 4 a 5 vezes por semana, já que são excelente fonte de proteína. Prefira consumi-los cozidos ou pochê.

Inclua tempero nos seus pratos: salsa e o coentro, ricos em vitamina C, ajudam o corpo a eliminar toxinas e metais pesados. A canela controla o nível de açúcar no sangue e contribui para melhorar o humor e a capacidade mental. Cravo, orégano e alecrim reforçam as defesas do corpo contra vírus e bactérias.

Para funcionar consuma com regularidade

Para estes alimentos, classificados como funcionais, desempenharem os efeitos benefícios à saúde, eles devem ser ingeridos com regularidade. Além disso, é preciso manter a alimentação equilibrada como um todo, praticar atividades físicas habitualmente e buscar um estilo de vida saudável.

Fonte: Revista Shape

Beijos, Renata

Óleos que emagrecem

Eles reduzem medidas, aceleram a queima de gordura, tiram a fome. E de quebra ajudam a eliminar 8 kg no mês.

As gorduras têm fama de serem vilãs da dieta, mas existem aquelas que trazem benefícios para a saúde e até para o emagrecimento. dentro de um cardápio equilibrado, o consumo diário de óleos vegetais, antes das principais refeições ou para temperar os alimentos, ajudam a eliminar 8 kg no mês.

ÓLEOS ESPECIAIS

Coco orgânico
Previne a obesidade e reduz a gordura abdominal, proporciona saciedade e combate a compulsão alimentar. Além disso tem ação antioxidante e diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Linhaça

Rico em fibra, diminui o apetite e reduz o colesterol. Tem ação anti-inflamatória, fortalece o sistema imunológico e é antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças degenerativas.

Cártamo

Auxilia na redução do apetite, acelera a queima de gordura, tonifica os músculos e ainda diminui o colesterol. É um antioxidante natural que acelera o metabolismo das gorduras, queimando o estoque em forma de energia e colaborando para a perda de peso.

Prímula

Alivia os sintomas da TPM (Tensão pré-menstrual), combate infecções em geral, regula o sistema hormonal e mantém a pele saudável. Também reduz o colesterol ruim (LDL) e, ao regular o  organismo, ajuda no processo de oxidação de gorduras.

Macadâmia

Tem efeito rejuvenescedor, melhora a memória, é anti-inflamatório, regula os níveis de colesterol e combate a gordura localizada do corpo.

Mais benefícios

Os óleos vegetais reduzem os riscos de doenças cardiovasculares (ao diminuir o colesterol ruim e a circunferência abdominal), melhoram o sistema de defesa do organismo, facilitam a absorção de vitaminas, previnem o envelhecimento das células e dos tecidos, deixam cabelos e pele muito mais bonitos e ainda regulam os hormônios protegendo a fertilidade.

Orientações sobre o consumo
- Consuma o óleo de sua preferência puro, ingerindo 1 colher (sopa) antes das principais refeições ou utilizando para temperar salada e outros alimentos.

- Se preferir, experimente as versões em cápsulas.

- Não consuma qualquer  tipo de óleo em excesso.

- Nenhum óleo pode ser aquecido até formar fumaça ou espuma. Ao refogar, prefira os óleos de soja, girassol e milho.

- Pacientes com problemas hepáticos devem evitar gorduras.

Fonte: Revista Shape
Beijos, Renata

O polêmico Jack3d

O suplemento promete aumento de força, disposição,  massa magra e queima de gordura. Ingerido no pré-treino, deve ser diluído em água, e dá um "gás" a mais na hora de levantar peso. O problema é que ele não tem registro na FDA, agência americana que regula o consumo de alimentos e remédios e, muito menos na Anvisa.

O produto é composto de dois complexos: um com substâncias que agem no sistema nervoso central e autônomo e o outro que é à base de aminoácidos e moléculas de energia, como L-arginina, creatina mono hidratada, beta-alanina e alfa-cetoglutarato.

Um dos princípios ativos é a teofilina, indicada para o tratamento de bronquite e asma. A teofilina não pode ser considerada como um suplemento e sim, um remédio, já que fornece energia ao paciente asmático, diminuindo a falta de ar. Em contrapartida, aumenta o risco de arritmia, elevando a freqüência e o número de contrações do coração. Não sabe-se ao certo a quantidade de teofiliana presente no produto, já que a mesma não é informada pelo fabricante. O pseudo suplemento ainda contém benzodiazepinas, que atuam no sistema nervoso central diminuindo a atividade cerebral, por essa razão utilizadas em ansiolíticos, sedativos e ralaxantes musculares. Não há o porque em se utilizar duas substâncias com efeito contrário num mesmo produto.

Devido à presença de medicamentos, substâncias perigosas e com efeitos pouco estudados em seres humanos o Jack3d oferece risco à saúde, de tal forma a prejudicar o funcionamento dos rins e do fígado. Outros efeitos colaterais já comprovados são vômitos, diarréia, aumento da pressão arterial, cefaléia, insônia, irritabilidade e taquicardia.  Além de tudo, ele tem substâncias consideradas dopping o que pode levar a suspensão de atletas em competição, se flagrados em um exame.

O que se pode concluir é que o melhor suplemento para você não é o que sua colega da academia ou o seu personal indicam e sim o que realmente faz bem para sua saúde. E, fique sabendo que os profissionais da saúde afirmam que é possível obter ótimos resultados aliando treino e alimentação adequada.

 Fonte:  Women's Health

Beijos, Renata