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sábado, 31 de dezembro de 2011

Motivo para ser feliz


Faça de cada momento de 2012 um motivo para ser feliz!

Beijos, Renata

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

Mensagem pra vocês


Desejo a todos vocês Boas Festas e que 2012 seja um ano repleto de realizações, conquistas e muita saúde!

Beijos, Renata

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Frozens de final de ano

Frozen iogurte de caju com calda de anis-estrelado

Ingredientes:
Calda
10 anises-estrelados 
1 xícara (chá) de suco de caju concentrado 
2 colheres (sopa) de adoçante dietético em pó forno e fogão
Frozen iogurte
300 g de polpa de caju congelada 
200 g de iogurte desnatado 

Modo de Preparo:
Calda: coloque o anis-estrelado num pilão e soque com um socador até obter uma farofa. Transfira para uma panela e junte o suco de caju e o adoçante. Leve ao fogo e cozinhe, mexendo de vez em quando, por 3 minutos, ou até ferver. Reduza o fogo e cozinhe, sem parar de mexer, por mais 5 minutos. Retire do fogo, tampe a panela e deixe amornar por 10 minutos. Coe a mistura e reserve. 
Frozen iogurte: bata no liquidificador a polpa de caju e o iogurte por 2 minutos. Transfira para uma tigela, cubra com filme plástico e leve ao congelador por 4 horas, ou até ficar firme. Distribua o frozen iogurte em taças, regue com um pouco da calda e decore com anis-estrelado. 

Frozen iogurte de melão com hortelã

Ingredientes:
polpa de 1 melão
20 folhas de hortelã 
1 envelope de gelatina incolor sem sabor 
2 xícaras (chá) de iogurte natural desnatado 
1/2 xícara (chá) de leite em pó desnatado 
adoçante a gosto
4 colheres (sopa) de adoçante dietético em pó forno e fogão para a calda

Modo de Preparo: 
Frozen: Pique a metade do melão em pedaços bem pequenos e reserve. Pique a outra metade e bata no liquidificador com as folhas de hortelã, a gelatina dissolvida conforme as instruções da embalagem, o iogurte, o leite e o adoçante. Despeje numa tigela, cubra com filme plástico e leve ao congelador por 2 horas, ou até o creme começar a cristalizar na borda da tigela. Retire a mistura do congelador, transfira para a batedeira e bata por 3 minutos. Volte ao congelador por mais 1 hora, ou até ficar firme e cremoso. 
Calda: coloque o melão reservado em uma panela, junte o adoçante em pó e 5 colheres (sopa) de água. Leve ao fogo e cozinhe, mexendo de vez em quando e com cuidado, por 10 minutos, ou até obter uma calda levemente encorpada. Retire do fogo e deixe esfriar. No momento de servir, retire o frozen do congelador e distribua-o em taças. Cubra com a calda de melão e sirva em seguida. 
Fonte: Terra Culinária
Beijos, Renata

Aprenda a fazer smoothies


Smoothies (macio em inglês) são deliciosas misturas de sucos de frutas, iogurtes, verduras, sorvetes e muitos outros ingredientes, que podem variar desde castanhas até folhas de hortelã, dependendo do gosto e da criatividade pessoal. O ideal é que todos os ingredientes sejam utilizados gelados ou até mesmo congelados, já que a bebida deve ter uma consistência mais cremosa, como a de um milkshake.

- Smoothie de morango
Ingredientes
1/2 copo de suco de laranja gelado
3/4 de um copo com morangos picados
1 banana fatiada

Modo de preparo
No liquidificador, coloque o suco de laranja, bananas e morangos e bata até ficar macio.

- Smoothie de Melão-Limão
Ingredientes
Um limão ou lima
2 copos cheios de melão fatiado
1/3 de um copo com pêssegos cortados
1 colher de sopa de mel
3 cubos de gelo

Modo de preparo
Rale meia colher de chá com a casca do limão e esprema-o até conseguir duas colheres de sopa de suco. No liquidificador, coloque as raspas de limão, o suco, as fatias de melão, pêssego, mel e gelo. Misture até ficar 
cremoso.

- Milkshake de laranja cremoso tipo smoothie
Ingredientes
5 bolas de sorvete de creme
1/2 copo de suco de laranja
1/3 de um copo de leite
1/3 de um copo com suco de laranja concentrado e congelado
raspas de laranja (para decorar)

Modo de preparo
No liquidificador, coloque as bolas de sorvete, suco de laranja normal e concentrado e depois o leite. Misture até ficar cremoso. Distribua em dois copos altos e decore com as raspas de laranja.

- Receita de smoothie de uva
Ingredientes
Meio copo de suco de uva geladinho
1/4 de um copo com iogurte de pouca gordura
1 copo cheio de uvas vermelhas sem sementes congeladas

Modo de preparo
No liquidificador, combine o suco de uva, iogurte e as uvas. Misture até ficar cremoso. 

- Smoothie refrescante de abacaxi
Ingredientes
3/4 de um copo de suco de laranja e/ou tangerina gelado
1/4 de um copo de suco de cenoura gelado
1 copo cheio de pedacinhos de abacaxi congelado
1/2 banana congelada em pedaços

Modo de preparo
No liquidificador, junte o suco de laranja, de tangerina e de cenoura, depois os abacaxis e a banana. Bata até ficar cremoso. 

- Smoothie de manga tropical
Ingredientes
1/2 copo de suco de abacaxi gelado
1 copo com manga cortada em pedaços
1 banana fatiada
2 colheres de chá de suco de limão fresco
1/2 colher de chá de gengibre ralado
3 cubos de gelo

Modo de preparo
No liquidificador, junte o suco de abacaxi, a manga, a banana, o suco de limão e depois o gengibre. Por último, adicione gelo e bata até ficar cremoso. 

- Receita de smoothie de banana-split
Ingredientes
4 colheres de calda de chocolate
1 banana fatiada
1/4 de um copo com sorvete de chocolate
1/4 de um copo de sorvete de morango
1/4 de um copo de sorvete de creme
1 copo de leite
1 colher de nozes ou amêndoas picadas
2 cerejas

Modo de preparo
Coloque duas colheres de calda em dois copos longos, metade da banana fatiada, 2 pequenas bolas de sorvete de chocolate e  de morango. No liquidificador, adicione o sorvete de creme e o leite e misture até ficar cremoso. Coloque a mistura nos copos e adicione nozes e cerejas, por último, opcional, cobertura de chocolate.

- Smoothie de melancia congelada
Ingredientes
3 copos de melancia sem caroço cortada em pedaços
1 copo cheio de morangos congelados
2 bolas de sorvete de limão
1/4 de um copo de suco abacaxi gelado
2 colheres de sopa de suco de limão fresco

Modo de preparo
No liquidificador, coloque a melancia, os morangos, o sorvete, o suco de abacaxi e de limão. Misture até cremoso. Rende 4 copos.

- Smoothie de chocolate com laranja
Ingredientes
8 quadradinhos de chocolate amargo (70%)
1 laranja média
5 morangos
1 bola de sorvete de chocolate

Modo de preparo
Parta o chocolate, a laranja e o morango em pedaços e coloque-os no liquidificador. Adicione o sorvete de chocolate e bata até ficar cremoso.

- Receita de smoothie de melão e maracujá
Ingredientes
Meio melão
2 maracujás pequenos
5 morangos
adoçante
gelo a gosto

Modo de preparo
Corte o melão e os maracujás em pequenos pedaços e coloque-os no liquidificador. Adicione os morangos  à mistura. Bata por 30 segundos até ficar cremoso, depois adicione gelo e bata por mais 20. Adicione o adoçante. 

- Receita de smoothie de  kiwi e uva
Ingredientes
2 kiwis cortados
150 gramas de uvas verdes
1 copo de  iogurte natural
2 cubos de gelos
2 colheres de mel

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.


Adoçando seus drinks


Orgeat: este xarope feito com amêndoas, água de rosas, água de flor de laranjeira e açúcar é bastante delicado e peculiar. É ideal para coquetéis mais doces que levam maçã ou castanhas.


Mel: o adoçante mais antigo da humanidade, já era usado há 10 mil anos e confere notas florais e frutadas às bebidas, sendo perfeito para drinques cremosos ou com frutas.


Açúcar mascavo: pode ser usado em quase todos os coquetéis, em especial as que levam bebidas escuras. Adicione o açúcar mascavo ou refinado em bebidas à base de uísque e conhaque e prefira o demerara para as combinações mais delicadas.


Néctar de agave: a planta que dá origem a tequila, o agave, também produz um néctar açucarado que serve como adoçante de baixo índice glicêmico. Combine-o em margaritas e drinques com gengibre.


Xarope de Marple: a calda adocicada tradicional do Canadá é ideal para acompanhar panquecas e waffles, mas também pode ser usada para coquetéis altamente alcoólicos, feitos com tequila ou Bourbon.


Melado: subproduto do processo de refinação do açúcar, o melaço é a base de muitas bebidas alcoólicas. Use-o para adoçar coquetéis cítricos, com licor de chocolate meio amargo ou levemente defumados.


Fonte: Terra culinária
Beijos, Renata

sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

25 coisas que a gente aprende quando viaja sozinha


1. Que Liz Gilbert não sabe nada. (Dá para comer, rezar, amar em duas semanas. Quem é que tem um ano para ficar viajando?)
2. Não tem que ir àquele museu ou àquela igreja só porque estão no roteiro de viagem.
3. Economiza um tempão no papo "Ok, mas aonde vamos agora?"
4. Que a sua mala, e o tamanho dela, é problema seu.
5. Mas, não importa quanto ela pese, sempre haverá um xavequeiro, ops, cavalheiro para carregá-la.
6. Que dá para escolher quando estar sozinha  e quando fazer amizade.
7. Sempre tem alguém na mesma situação.
8. Não falar lituano é só um detalhe.
9. Que a intuição é um aliado poderoso. Se não parece seguro, provavelmente não é.
10. É mais tolerante do que imagina.
11. É mais puritana do que pensa (ou você anda pelada no albergue com outras suecas?)
12. Que mapas podem ser lidos de cabeça para baixo (contanto que nos levem aonde queremos).
13. Ficar perdida pode ser a melhor maneira de se encontrar.
14. Você também pode fingir que se perdeu e pedir ajuda a alguém com 1,85 e saradão, tipo John Morrison (nossa, difícil de encontrar).
15. Cantar no karaokê pode ser divertido (ainda mais se for em francês).
16. Ainda mais se estiver pra lá de Bagdá.
17. E melhor ainda se só lembrar no dia seguinte (vendo as fotos do dia anterior).
18. Pode passar horas em uma loja de perfumes (sem ninguém na porta olhando o relógio)
19. Pode  cruzar a cidade para comer naquele restaurante do filme e ninguém vai ficar reclamando.
21. Ficar mais conectada às pessoas, cheiros, sons, aromas...
22. Gringos podem ser legais.
23. Nunca mais sai de casa sem papel higiênico (havaianas, guarda-chuva, ipod e livro).
24. É a dona do seu destino (seja para escolher se vai de trem ou de avião, seja para decidir se casa ou compra uma bicicleta).
25. É ótima companhia para si mesmo.

Fonte: Revista WomensHealht
Beijos, Renata

terça-feira, 29 de novembro de 2011

O que é Coenzima Q10?



Nutriente essencial

A ubiquinona, uma coenzima chamada de Q10, é um nutriente essencial para a contínua produção de energia em cada célula do organismo e tem como objetivo a prevenção e tratamento de doenças do coração. Também reforça o sistema imunológico e retarda o processo de envelhecimento e tratamento de hipertensão arterial.

Uma substância natural, semelhante à vitamina, produzida pelo corpo, mas essa produção decresce à medida que a idade avança. Após os 30 anos, a quantidade fabricada pelo organismo é tão pequena que o nutriente se torna essencial, pois as células não obtêm a quantidade suficiente de coenzima Q10.

Ela está sendo apontada pelos cientistas como um novo e poderoso antioxidante e seu uso indicado para melhorar o funcionamento cardíaco.

Fora do organismo, a ubiquinona é encontrada em alimentos como sardinha e cavalinha, óleo de soja, nozes, fígado de boi e amendoins. Nenhum alimento fornece quantidades significativas desse nutriente, portanto, teríamos que ingerir em enormes quantidades para conseguir um efeito real.Contudo, deve-se manter como suplemento.

Indicações: Ajuda as células do coração a funcionar com mais eficiência, aumentando a capacidade de bombeamento do coração. Ajuda a reciclar a vitamina E no organismo, além de intensificar a sua potência. Também trata a falência renal, elimina efeitos colaterais de drogas para insuficiência cardíaca, combate o estresse e protege a mitocôndria, evitando doenças degenerativas do cérebro, como a perda gradual de memória, a doença de Alzheimer.

Dosagem recomendada: A dose geral é de 50 mg, duas vezes ao dia. Doses mais altas, 100 mg, duas vezes ao dia, podem ser úteis nos problemas cardíacos e circulatórios, na doença de Alzheimer e em outros casos específicos.

Utilização: Ingerir o comprimido de manhã e à noite, de preferência com alimentos oleosos para melhorar a sua absorção. O uso da coenzima Q10 deve se estender por um período relativamente longo, pois podem passar-se oito semanas ou mais até se notarem os resultados.

Efeitos colaterais  A maior parte dos estudos sugere que o suplemento é inofensivo, mesmo em grandes doses. Em casos raros, pode causar perturbações do estômago, diarreia, náuseas ou perda de apetite. Não há notícias de efeitos colaterais nocivos relacionados a esse nutriente.

Fonte: O que a dieta ortomolecular pode fazer por você
Beijos, Renata

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Shake de gelatina


Esta receita ajuda, mas sozinha não faz milagres para emagrecer, tudo depende da sua dedicação. Toda refeição deve ser acompanhada de alimentos  saudáveis, pois com uma dieta equilibrada e atividades físicas você alcançará a seus objetivos. 

Ingredientes

1 pote de iogurte natural desnatado;
1 fruta picada de sua preferência ou pode juntar até 3 tipos de frutas;
1 caixa de gelatina diet (sabor que preferir ou sem sabor);
Opcional: uma pitada de canela, por ser  um alimento termogênico, auxilia na queima de gordura.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, se preferir pode adicionar um cubo de gelo.
O shake é muito refrescante, leve e ajuda a reduzir a vontade de ficar comendo a todo instante, principalmente doce. Uma boa sugestão é variar a gelatina e as frutas e cada dia terá um sabor diferente.

Tome pelo menos um copo grande do líquido por dia, como lanche da tarde ou de manhã acompanhado de um lanche com 02 fatias de pão integral e peito de peru.


Fonte: portalemforma
Beijos, Renata

domingo, 27 de novembro de 2011

Bebidas de verão I

Frozen iogurte de morango


Ingredientes
1 copo de iogurte desnatado deixado no freezer por 4 horas 
100 g de morangos congelados 
1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
1 sachê de adoçante tipo sucralose

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme homogêneo. Despeje em um copo grande e sirva em seguida.

Café com creme de morango



Ingredientes
1 xícara (chá) de açúcar refinado (180 g)
400ml de café coado bem forte
200g de chocolate meio amargo em raspas
250g de morango
1 xícara (chá) de creme de leite fresco (210 g)

Modo de preparo
Coloque em uma panela o açúcar (reserve 2 colheres das de sopa) e leve ao fogo até derreter. Abaixe o fogo. Incorpore com cuidado o café e misture até ficar homogêneo. Retire do fogo e despeje nos copos com as raspas de chocolate. Bata os morangos no liquidificador, despeje na tigela da batedeira e adicione o creme de leite e o açúcar reservado. Bata até encorpar e sirva com a bebida. Decore com morangos.

Shake de café com chocolate


Ingredientes
½ xícara (chá) de cobertura de chocolate 
2 xícaras (chá) de sorvete de chocolate 
400 ml de leite integral
5 colheres (sopa) de leite integral em pó 
300 ml de café coado bem quente
8 colheres (sopa) de farofa crocante doce

Modo de preparo
Distribua a cobertura de chocolate em 4 copos altos. Reserve. Bata no liquidificador o sorvete de chocolate, o leite, o leite em pó e o café. Despeje o shake nos copos, arrume a farofa crocante doce e decore com raspas de chocolate.

Strawberry lemonade


Ingredientes
45 ml de água
1 colher (sopa) de açúcar
45 ml de suco de morango
200 ml de refrigerante de limão

Modo de preparo
Coloque o suco de morango no copo escandinavo (450 ml). Acrescente a água já misturada com o açúcar e complete com o refrigerante de limão. Coloque três rodelas de limão e um morango na borda do copo para decorar.

Frozen de morangos


Ingredientes
10 morangos fatiados
8 folhas de gelatina vermelha sem sabor
½ xícara (chá) de água
1 e ½ xícaras (chá) de creme de leite
1 xícara (chá) de açúcar de confeiteiro

Modo de preparo
Bata os morangos no liquidificador. Ponha em uma tigela e deixe no freezer por três horas. Hidrate a gelatina na água e dissolva em banho-maria, sempre mexendo, e deixe esfriar. Bata agora no liquidificador os morangos com o creme de leite e o açúcar. Acrescente a gelatina e bata rapidamente. Coloque em taças individuais e enfeite com pedaços de morango.

Fonte: Culinária Terra
Beijos, Renata

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Hoje é Dia de Halloween!


A data vem sendo comemorada há mais de 2500 anos e foi popularizada pelo povo celta, que acreditava que no dia 31 de outubro os espíritos saiam dos cemitérios para tomar posse dos corpos dos vivos. Para assustar estes fantasmas, eles colocavam objetos assustadores nas portas das casas, como, por exemplo, caveiras, ossos decorados, abóboras enfeitadas, entre outros. 

E, você como você está pensando em comemorar o Dia das Bruxas?
Beijos, Renata

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Para os homens que reclamam muito...


Nem que seja para rir, é bom ler para saber como é a vida de uma mulher!

As coisas deveriam funcionar assim: Cada vez que um homem reclamasse de fazer a barba, ele ganharia inteiramente grátis uma depilação com cera quente na virilha. Mas, seria a virilha completa!

Como bônus ele ainda poderia escolher outra parte do corpo para ser depilada, sejam as pernas, o buço, as axilas ou as nádegas. Faltou aí usar calcinha fio-dental apertada e minúscula, mais soutien com aro bem apertado e salto bem alto e fininho por horas de pé.

Em caso de segunda reclamação, o machão participante da promoção ganharia uma semana de menstruação com direito a todos os opcionais de fábrica, ou seja: sete dias de sangramento + cólicas + dores no corpo + irritação + sensibilidade extrema. Seria uma festa de hormônios para o deleite do reclamão!

Na terceira reclamação do barbudo,completar-se- ia com Cartela Premiada Ouro: Ele teria direito a um parto normal incluindo os nove meses de gestação, com dores na coluna, enjôos, dificuldade para andar, muitos quilos a mais e, na reta final, fortes contrações, dilatação de dez centímetros na genitália, um corte para facilitar a saída do bebê e a própria saída do bebê cabeçudo e que tem ombros!

Mas não é só isso!!! Depois do parto, do cansaço e do esforço, o ganhador da promoção ainda teria direito a ter a criancinha sugando seus mamilos com bastante força no incrível e mágico momento da amamentação!

E por fim, o Prêmio PLUS: Acordar cedo, preparar café, correr e trabalhar o dia todo, passar na academia, fazer comprar no supermercado, dar uma passadinha no salão, cuidar da "logística"da casa, pegar as crianças, dar atenção as crianças, preparar o jantar, estudar, arrumar material de trabalho para o dia seguinte, tomar banho e quando deitar estar prontinha para o maridão como se tivesse passado o dia no spa!

Conclusão: Sexo forte? Aonde?

E, ainda assim "alguns" homens insistem em dizer que as mulheres são frescas.

Autor desconhecido
Beijos, Renata

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

As boazinhas que me perdoem



Qual é o elogio que uma mulher adora receber? Bom, se você está com tempo, pode-se listar aqui uns 700: mulher adora que verbalizem seus atributos, sejam eles físicos ou morais.

Diga que ela é uma mulher inteligente e ela irá com a sua cara.

Diga que ela tem um ótimo caráter,além do corpo que é uma provocação, e ela decorará o seu número.

Fale do seu olhar, da sua pele, do seu sorriso, da sua presença de espírito,da sua aura de mistério, de como ela tem classe: ela achará você muito observador e lhe dará uma cópia da chave de casa.

Mas não pense que o jogo está ganho: manter-se no cargo vai depender de sua perspicácia para encontrar novas qualidades nessa mulher poderosa, absoluta.

Diga que ela cozinha melhor que a sua mãe, que ela tem uma voz que faz você pensar obscenidades, que ela é um avião no mundo dos negócios.

Fale sobre sua competência, seu senso de oportunidade, seu bom gosto musical. Agora, quer ver o mundo cair? Diga que ela é muito boazinha.

Descreva aí uma mulher boazinha. Voz fina, roupas pastéis, calçados rentes ao chão. Aceita encomendas de doces, contribui para a igreja, cuida dos sobrinhos nos finais de semana. Disponível, serena, previsível, nunca foi vista negando um favor.

Nunca teve um chilique. Nunca colocou os pés num show de rock. É queridinha. Pequeninha. Educadinha. Enfim, uma mulher boazinha.

Fomos boazinhas por séculos. Engolíamos tudo e fingíamos não ver nada, ceguinhas. Vivíamos no nosso mundinho, rodeadas de panelinhas e nenezinhos. A vida feminina era esse frege: bordados, paredes brancas, crucifixo em cima da cama, tudo certinho. Passamos um tempão assim, comportadinhas, enquanto íamos alimentando um desejo incontrolável de virar a mesa. Quietinhas, mas inquietas.

Até que chegou o dia em que deixamos de ser as coitadinhas. Ninguém mais fala em namoradinhas do Brasil: somos atrizes, estrelas, profissionais. Adolescentes não são mais brotinhos: são garotas da geração teen. Ser chamada de patricinha é ofensa moral. Pitchulinha é coisa de retardada. Quem gosta de diminutivos, definha.

Ser boazinha não tem nada a ver com ser generosa. Ser boa é bom, ser boazinha é péssimo. As boazinhas não têm defeitos. Não têm atitude. Conformam-se com a coadjuvância.

Ph neutro. Ser chamada de boazinha, mesmo com a melhor das intenções, é o pior dos desaforos.

Mulheres bacanas, complicadas, batalhadoras, persistentes, ciumentas, apressadas, é isso que somos hoje. Merecemos adjetivos velozes, produtivos, enigmáticos. As inhas não moram mais aqui. Foram pro espaço, sozinhas.
Martha Medeiros
Beijos, Renata

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Batata, para que te quero?


Quem treina pesado já sabe dos benefícios de utilizar batata-doce na dieta. Agora uma pesquisa americana, relatou que as batatas, de qualquer tipo, ajudam a baixar a pressão arterial e não geram aumento de peso. De acordo com os cientistas, após um mês comendo batatas, as pessoas estudadas tiveram uma queda nos níveis de pressão mais acentuada do que se tivessem ingerido remédios. Lembrando que os voluntários consumiram o alimento sem a adição de óleo, manteiga, condimentos e outros itens calóricos. As batatas usadas eram pequenas e foram comidas com a casca, que reúne as substâncias que ajudam a controlar a pressão sanguínea..

Fonte: Super Treino - Suplementos e Nutrição
Beijos, Renata

terça-feira, 18 de outubro de 2011

O pique do chocolate


Cientistas da Universidade da Califórnia investigam se o chocolate pode melhorar o rendimento nos exercícios físicos. Os pesquisadores testaram em ratos a potencialidade da epicatequina, flavonoide encontrado no cacau. Divididos em grupos, os animais ingeriram doses da substância duas vezes ao dia. Um dos grupos foi submetido a uma rotina com caminhadas em uma esteira por curto período do dia. Após 15 dias, todos os animais fizeram o teste da esteira, correndo até a exaustão. Os mais aptos, no entanto, foram os que combinaram a substância a exercícios, que chegaram a percorrer uma distância 50% maior do que as dos demais grupos. Um dos professores envolvidos no estudo, disse ser provável que as células musculares contenham receptores específicos para a epicatequina. No entanto, os cientistas avisam que o cacau processado perde boa parte do flavonoide. Para quem está em busca do efeito, a indicação é dar preferência à versão amarga, que concentra maior quantidade de epicatequina.

Fonte: Super Treino - Suplementos e Nutrição
Beijos, Renata

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Testosterona nelas


Jane Fonda, 73, ex-musa de aeróbica, é candidata a um novo título: o de conselheira sexual de quem já perdeu o vigor da juventude, mas quer manter o desejo firme e forte.

A atriz afirma que, hoje, sua vida sexual está melhor do que nunca. Em entrevista ao jornal "The Sunday Telegraph", revelou o segredo para isso: testosterona.

Além de proclamar os benefícios do hormônio masculino, com o qual se trata a três anos, ela recomenda a todas: "Usem testosterona. Em gel, pílulas ou adesivos". À testosterona são atribuitos vários efeitos: 

- A testosterona favorece a libido;
- Estimula o crescimento  dos pelos pubianos e a produção das glândulas sebáceas;
- Aumenta o vigor físico.

Apesar de não ser médica para receitar hormônios, Fonda não está falando bobagens, segundo especialistas. "Temos várias pesquisas mostrando que a testosterona é eficaz para melhorar a libido na menopausa", afirma Edmund Baracat, professor de ginecologia da Faculdade de Medicina da USP. 

No Brasil, não há fórmulas prontas do hormônio para uso feminino, mas muitos médicos mandam manipular a testosterona em farmácia, na forma de gel (que é aplicado no antebraço ou na barriga) ou em pílulas. Adesivos só são vendidos na Europa.

Embora seja um hormônio sexual masculino, a testosterona também é produzida, em menor quantidade, pela mulher. Sua produção, como a de outros hormônios, diminui com o envelhecimento.

"Na menopausa, os níveis da testosterona ficam até quatro vezes menores,  embora seja menor do que a que do estrógeno. Não dá para saber se a mulher precisa repor, o exame só detecta se a testosterona está mais alta do que o normal". diz Ruth Claupauch, diretora de endocrinologia feminina da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Para essa médica, embora o efeito na libido seja comprovado, o uso em mulheres é questionável. "Pode causar acne, aumentar os pelos e engrossar a voz, e não sabemos os riscos a longo prazo."

Já o patologista Paulo Perin, do Centro Especializado em Reprodução Humana, de São Paulo, afirma que as doses usadas em mulheres (entre 150 e 300 microgramas) são muito baixas para apresentar riscos. As contraindicações estão ligadas a problemas cardiovasculares, hepáticos ou renais.

Fonte: Folha Equilíbrio - Iara Biderman

Beijos, Renata

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Alimentação funcional


Funcional é todo alimento ou ingrediente que produz efeitos metabólicos ou fisiológicos benéficos à saúde. Em sua composição são encontrados compostos bioativos, capazes de atuar como moduladores dos processos metabólicos, prevenindo o surgimento de precoce de doenças degenerativas.

A alimentação funcional além de ajudar a emagrecer, estimula o funcionamento do aparelho digestivo, aumenta a reserva de antioxidantes que combatem os radicais livres (responsáveis pela oxidação celular, que desencadeia processos degenerativos e doenças), colabora para a saúde dos olhos, ossos, articulações, coração e vasos sanguíneos, deixa a pele mais bonita e aumenta a disposição.

Qualidade e quantidades
Verduras e frutas devem ser consumidas pelo menos 2 vezes por dia, pois suprem o organismo com vitaminas do complexo B e C, betacaroteno, fibras, minerais e fitoquímicos, que têm ação antioxidante e anticancerígena.

Vegetais de folha verde-escuras (brócolis, couve, bertalha, agrão, rúcula, chicória, repolho) são ricos em cálcio e fundamentais para a saúde das mulheres na menopausa. devem ser consumidos pelo menos 3 vezes por semana.

Aveia é fonte de fibras e vitaminas do complexo B, vitamina E e minerais, e ajuda a eliminar metais pesados do corpo. A linhaça tem muita fibra alimentar e ácidos graxos, como ômega-3. Elas podem ser consumidas de forma alternada, diariamente, 1 a 2 colheres (sopa) no suco, leite, iogurte ou na salada.

Abacate e oleaginosas fornecem ácidos graxos essenciais, vitamina E e minerais. A castanha-do-pará é fonte de selênio, mineral essencial para as reações enzimáticas do corpo. Sementes de abóbora e girassol são ricas em zinco, mineral fundamental para fortalecer a imunidade. Para obter estes benefícios, consuma 1/3 da xícara de (chá), 2 a 3 vezes por semana.

Ovos devem ser ingeridos com frequência, pelo menos 4 a 5 vezes por semana, já que são excelente fonte de proteína. Prefira consumi-los cozidos ou pochê.

Inclua tempero nos seus pratos: salsa e o coentro, ricos em vitamina C, ajudam o corpo a eliminar toxinas e metais pesados. A canela controla o nível de açúcar no sangue e contribui para melhorar o humor e a capacidade mental. Cravo, orégano e alecrim reforçam as defesas do corpo contra vírus e bactérias.

Para funcionar consuma com regularidade
Para estes alimentos, classificados como funcionais, desempenharem os efeitos benefícios à saúde, eles devem ser ingeridos com regularidade. Além disso, é preciso manter a alimentação equilibrada como um todo, praticar atividades físicas habitualmente e buscar um estilo de vida saudável.


Fonte: Revista Shape
Beijos, Renata

sábado, 27 de agosto de 2011

Óleos que emagrecem


Eles reduzem medidas, aceleram a queima de gordura, tiram a fome. E de quebra ajudam a eliminar 8 kg no mês.

As gorduras têm fama de serem vilãs da dieta, mas existem aquelas que trazem benefícios para a saúde e até para o emagrecimento. dentro de um cardápio equilibrado, o consumo diário de óleos vegetais, antes das principais refeições ou para temperar os alimentos, ajudam a eliminar 8 kg no mês.

ÓLEOS ESPECIAIS

Coco orgânico
Previne a obesidade e reduz a gordura abdominal, proporciona saciedade e combate a compulsão alimentar. Além disso tem ação antioxidante e diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Linhaça
Rico em fibra, diminui o apetite e reduz o colesterol. Tem ação anti-inflamatória, fortalece o sistema imunológico e é antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças degenerativas.

Cártamo
Auxilia na redução do apetite, acelera a queima de gordura, tonifica os músculos e ainda diminui o colesterol. É um antioxidante natural que acelera o metabolismo das gorduras, queimando o estoque em forma de energia e colaborando para a perda de peso.

Prímula
Alivia os sintomas da TPM (Tensão pré-menstrual), combate infecções em geral, regula o sistema hormonal e mantém a pele saudável. Também reduz o colesterol ruim (LDL) e, ao regular o  organismo, ajuda no processo de oxidação de gorduras.

Macadâmia
Tem efeito rejuvenescedor, melhora a memória, é anti-inflamatório, regula os níveis de colesterol e combate a gordura localizada do corpo.

Mais benefícios
Os óleos vegetais reduzem os riscos de doenças cardiovasculares (ao diminuir o colesterol ruim e a circunferência abdominal), melhoram o sistema de defesa do organismo, facilitam a absorção de vitaminas, previnem o envelhecimento das células e dos tecidos, deixam cabelos e pele muito mais bonitos e ainda regulam os hormônios protegendo a fertilidade.

Orientações sobre o consumo
Consuma o óleo de sua preferência puro, ingerindo 1 colher (sopa) antes das principais refeições ou utilizando para temperar salada e outros alimentos.

- Se preferir, experimente as versões em cápsulas.

- Não consuma qualquer  tipo de óleo em excesso.

- Nenhum óleo pode ser aquecido até formar fumaça ou espuma. Ao refogar, prefira os óleos de soja, girassol e milho.

- Pacientes com problemas hepáticos devem evitar gorduras.

Fonte: Revista Shape
Beijos, Renata

segunda-feira, 8 de agosto de 2011

O polêmico Jack3d


O suplemento promete aumento de força, disposição,  massa magra e queima de gordura. Ingerido no pré-treino, deve ser diluído em água, e dá um "gás" a mais na hora de levantar peso. O problema é que ele não tem registro na FDA, agência americana que regula o consumo de alimentos e remédios e, muito menos na Anvisa.

O produto é composto de dois complexos: um com substâncias que agem no sistema nervoso central e autônomo e o outro que é à base de aminoácidos e moléculas de energia, como L-arginina, creatina mono hidratada, beta-alanina e alfa-cetoglutarato.

Um dos princípios ativos é a teofilina, indicada para o tratamento de bronquite e asma. A teofilina não pode ser considerada como um suplemento e sim, um remédio, já que fornece energia ao paciente asmático, diminuindo a falta de ar. Em contrapartida, aumenta o risco de arritmia, elevando a freqüência e o número de contrações do coração. Não sabe-se ao certo a quantidade de teofiliana presente no produto, já que a mesma não é informada pelo fabricante. O pseudo suplemento ainda contém benzodiazepinas, que atuam no sistema nervoso central diminuindo a atividade cerebral, por essa razão utilizadas em ansiolíticos, sedativos e ralaxantes musculares. Não há o porque em se utilizar duas substâncias com efeito contrário num mesmo produto.

Devido à presença de medicamentos, substâncias perigosas e com efeitos pouco estudados em seres humanos o Jack3d oferece risco à saúde, de tal forma a prejudicar o funcionamento dos rins e do fígado. Outros efeitos colaterais já comprovados são vômitos, diarréia, aumento da pressão arterial, cefaléia, insônia, irritabilidade e taquicardia.  Além de tudo, ele tem substâncias consideradas dopping o que pode levar a suspensão de atletas em competição, se flagrados em um exame.

O que se pode concluir é que o melhor suplemento para você não é o que sua colega da academia ou o seu personal indicam e sim o que realmente faz bem para sua saúde. E, fique sabendo que os profissionais da saúde afirmam que é possível obter ótimos resultados aliando treino e alimentação adequada.

 Fonte:  Women's Health
Beijos, Renata

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Diagnósticos para ter uma saúde de ferro

 

1. Glicemia (glicose): Analisa os níveis de açúcar no corpo e indica o diabetes.

2. Colesterol: Checa os níveis de gordura e, com isso, consegue acusar determinadas doenças que podem dar origem a infarto, insuficiência cardíaca e também AVC.

3. Triglicerídeos: Encontra gordura na corrente sanguínea e pode evitar que apareçam doenças cardíacas, pancreatite e também síndrome metabólica.

4. TSH (hormônio tireoestimulante): Pode indicar hipotireoidismo e hipertireoidismo.

5. Hemograma: Constata alguns males como anemia, policitemia e leucemia.

6. Creatinina: Indica a presença ou não de possíveis doenças renais.

7. Urina Tipo 1 (EAS): Analisa o estado geral dos rins e indica infecção urinária e diabetes.

8. Potássio: Níveis alterados causam distúrbio da atividade elétrica do músculo do coração, o que pode provocar arritmias e até mesmo uma parada cardíaca.

9. Ácido úrico: De acordo com o ácido úrico, indica gota e cálculo renal.

10. TGP: Aponta doenças como cirrose, hepatites e câncer de fígado.

Fonte: vivasaudedigital 

Beijos, Renata 

domingo, 31 de julho de 2011

Quando vem para você


(Aquele período em que você está no idem)

Um dia antes você sente uma repentina angústia profunda;
Não sabe como nem por quê, mas sente que o mundo está acabando;
Até que uns dias depois percebe que era só a menstruação - como acontece a cada 28 dias;
Você está suscetível e emocionalmente instável;
Chora com facilidade;
Grita de repente;
E anda nervosa...
Uma energia desconhecida a domina e transforma você em outra...
Não dura muito, mas você pode passar da fúria à melancolia entre duas e dezessete vezes ao dia;
Aparecem várias espinhas: queixo, nariz, testa;
Ou uma enorme, sempre no mesmo lugar;
Você incha como um sapo;
Se acha horrorosa;
E, além do mais, dói...
Mas como não é doença, não provoca uma grande consideração...
Nem é um assunto muito cotado...
Costuma provocar nos homens uma mistura de pudor e nojinho...
As meninas temem / as adolescentes escondem / as jovens imploram / as grávidas nunca sentem falta...
E, aquelas que deixaram para trás dizem há uma coisa pior do que quando vem...
É quando vai embora.
Fonte: Maitena - Curvas perigosas2
 
Beijos, Renata  

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Receita para viver 100 anos

AMAR: SIM
RIR: MUITO (PRINCIPALMENTE DE SI MESMO)
COMER: POUCO ( MAS DE TUDO)
CAMINHAR: SEMPRE (E SAIR PARA PASSEAR)
TOMAR VINHO: COM MODERAÇÃO (E ALGUM EXCESSO)
IR AO MÉDICO: O MÍNIMO NECESSÁRIO (SEMPRE ACHAM ALGUMA COISA EM VOCÊ)

Limpar os medos, jogar fora os preconceitos
Deixar de lado o ciúme e os rancores
Preservar a criança que sempre há na gente

Cortar bem fino e com paciência
Bater com energia, refogar com coragem
Acrescentar generosidade
Amassar com as mãos
Levar o desejo ao ponto de ebulição

Ralar uma pitada de loucura
Temperar com vida interior
E perfumar com amigos
Unir com trabalho e diversão
Deixar descansar

Pode-se acompanhar com música e/ou crianças
Decorar com bom humor
E servir com alegria.

MEXA! JUNTE! DESTAMPE! MISTURE!
Fonte: Maitena - Curvas perigosas2
 
Beijos, Renata  

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Todo homem deveria ler...



"É melhor você ter uma mulher engraçada do que linda, que sempre te acompanha nas festas, adora uma cerveja, gosta de futebol, prefere andar de chinelo e vestidinho, ou então calça jeans desbotada e camiseta básica, faz academia quando dá, come carne, é simpática, não liga pra grana, só quer uma vida tranqüila e saudável, é desencanada e adora dar risada.  

Do que ter uma mulher perfeitinha, que não curte nada, se veste feito um manequim de vitrine, nunca toma porre e só sabe contar até quinze, que é até onde chega a seqüência de bíceps e tríceps.  

Legal mesmo é mulher de verdade. E daí se ela tem celulite? O senso de humor compensa. Pode ter uns quilinhos a mais, mas é uma ótima companheira. Pode até ser meio mal educada quando você larga a cueca no meio da sala, mas e daí?  

Porque celulite, gordurinhas e desorganização têm solução. Mas ainda não criaram um remédio pra FUTILIDADE!!"  

"E não se esqueça...Mulher bonita demais e melancia grande, ninguém come sozinho!!"
Arnaldo Jabor

Beijos, Renata 

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Depende da posição


Segundo estudos recentes,
parado, fortalece a coluna;
de cabeça baixa, estimula a circulação do sangue;
de barriga para cima é mais prazeroso;
sozinho, é estimulante, mas egoísta;
em grupo, pode até ser divertido;
no banho pode ser arriscado;
no automóvel, é muito perigoso...
com freqüência, desenvolve a imaginação;
entre duas pessoas, enriquece o conhecimento;
de joelhos, o resultado pode ser  doloroso...

Enfim, sobre a mesa ou no escritório,
antes de comer ou depois da sobremesa,
sobre a cama ou na rede,
nus ou vestidos,
sobre o sofá ou no tapete,
com música ou em silêncio,
entre lençóis ou no "WC":
Sempre é um ato de amor e de enriquecimento. Não importa a idade, nem a raça, nem a crença, nem o sexo, nem a posição sócio-econômica...

Ler é sempre um prazer !!!

Definitivamente, ler leva a desfrutar da imaginação e, você acabou de vivenciar essa experiência!


Beijos, Renata

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Reativador sexual


Extrato de Tribulus terrestris é uma planta medicinal já considerada como alternativa natural para o tratamento sexual. A planta é de origem indiana, conhecida também como videira da punctura, começou a ser mundialmente conhecida na década de 1970 quando passou a ser utilizada como estimulante sexual, no leste europeu.

A planta aumenta os níveis de testosterona no organismo que é responsável, em parte, pelo desejo sexual tanto de homens como de mulheres. Por isso, em casos de diminuição da libido pode ser usado em ambos os sexos.

Estudos com Tribulus terrestris confirmaram que como a planta aumenta os níveis de testosterona, ela também promove um aumento dos níveis de DHEA, da massa muscular de atletas e alivia os sintomas da andropausa.

Fonte: Quality Pharma

Beijos, Renata

sábado, 18 de junho de 2011

Não morra pela boca


Não é sem motivo, que os profissionais da saúde defendem a tese de que os cuidados com o corpo devem começar pela boca. Existem mais de 400 espécies bactérias na cavidade bucal.

Algumas delas podem se alojar em nichos formados pelo encontro da gengiva com o dente e com o osso que o circunda. Alguns desses microorganismos que podem entrar na corrente sanguínea são capazes de produzir enzimas que estimulam reações inflamatórias associadas ao AVC.

As cáries são a principal porta de entrada desses micróbios. Atraídas pela oferta de comida, principalmente de açúcar, elas se alojam na coroa do dente (parte superficial), provocando corrosão. Se o seu dentista não "fecha" a fenda, esses agentes do mal atingem a polpa afetando o canal. Atraídas pelo resto de alimentos que encontram entre os dentes ou entre eles e a gengiva, as bactérias provocam ainda, gengivite e periodontite, inflamações que podem gerar sérios problemas de saúde, como falência do coração e do cérebro.

Gengivite é a inflamação da gengiva. A periodontite é a extensão desse processo inflamatório para os tecidos que dão suporte aos dentes.

Tudo começa com uma placa bacteriana. De consistência mole, ela cobre o dente, inclusive a região escondida pela gengiva. Se você não higieniza a boca, essa placa torna-se madura em 24 horas.

O cálcio presente na saliva entra em contato com a placa, formando o tártaro, uma espécie de superfície rugosa e dura. Para removê-lo, é preciso que o dentista entre em ação. Em muitos casos essa "faxina" pede uso de anestésico para que o paciente suporte sem dor todo o processo de remoção, devido ao avançado processo inflamatório da gengiva ou dos tecidos periodontais.

Não é preciso sentir dor para constatar que há algo errado na sua boca. Observe a sua gengiva. Ela é rosa ou avermelhada? Se você escolheu a segunda alternativa, é provável que a sua gengiva esteja inflamada. Se há sangramento durante a escovação, é preciso marcar hora no dentista, pois o problema está instalado. Para evitar esses casos extremos, basta você fazer bom uso da escova de dentes e, principalmente, do fio dental.

Fonte: Revista Sport Life

Beijos, Renata

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Saúde na ponta dos dedos


Através de um check-up nas unhas você pode saber como anda a sua saúde.

AZULADAS E CÔNCAVAS
Pode ser uma característica familiar. Mas, muitas vezes, pode revelar problemas pulmonares, cardíacos, hepáticos ou gastrointestinais, como intolerância ao glúten e inflamação do intestino. Nesses distúrbios a circulação sanguínea no corpo todo é comprometida, e as unhas não ficam de fora, o tom azulado é causado por falta de oxigenação.

QUEBRADIÇAS, COM RUGAS E DEPRESSÕES
Você pode estar com psoríase. Esse problema é mais comum no couro cabeludo e sobrancelhas, onde aparecem pontos avermelhados de descamação. Porém, as unhas são possíveis vítimas, até com casos de descolamento. Apesar de depender de uma predisposição genética, a doença é disparada por fatores externos como estresse. O tratamento é feito sob a orientação de um dermatologista.

LINHAS HORIZONTAIS
Considere a possibilidade de um trauma simples, que altera o crescimento da unha e gera tal linha. Porém, o visual pode revelar problemas nutricionais, falta de vitamina B, por exemplo, ou hipersensibilidade a medicamentos. Nesses casos, quando os nutrientes ficam alterados, as unhas crescem com deformidades. A solução está em consultar um profissional da saúde.

CRESCIMENTO E FIRMEZA ANORMAIS
Pode ser alterações endócrinas. Unhas que crescem rapidamente e se tornam finas e moles são rastros deixados pelo hipertireodismo (produção excessiva de hormônios pela própria tireoide). Já quando as unhas crescem lentamente, descamam e ficam com estrias, o diagnóstico é hipotireodismo. Se a glândula acelera ou desacelera, o metabolismo segue o seu ritmo. Procure um endocrinologista! 

Fonte: Revista Men's Health

Beijos, Renata

O sabor da vida

 

Sabemos melhor do que ninguém como fazer feliz o ser amado. Mas, muitas vezes na correria do cotidiano  ou mesmo a falta de coragem faz com que deixemos escapar a oportunidade naquele exato momento. Passado algum tempo, percebemos e pensamos: Ah, como fui boba! Por que não disse o que se passa no meu coração? Eu queria tanto dar-lhe um abraço, um beijo e sentir seu cheiro...

Ah, é muito bom amar alguém, e a cada dia que se vive amando, a vida, com certeza, tem mais sabor!

Feliz Dia dos Namorados!
Beijos, Renata