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segunda-feira, 30 de setembro de 2013

Bolo Prestígio Fit (caneca)



Ingredientes
2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado (Molico) ou whey protein sabor chocolate ou baunilha
1 ovo
1 colher (sopa) de farinha de aveia
1 colher (sopa) de cacau em pó
1 colher (sopa) de coco ralado sem açúcar
1 colher (sopa) de adoçante culinário
1 colher (sopa) de óleo de coco
2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado
gotas de baunilha  (opcional)
1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparo
- Juntar todos os ingredientes, menos o fermento e bater com a ajuda de um garfo ou um fouet , até obter uma massa homogênea.
- Adicionar o fermento e bater mais um pouco.
- Untar uma caneca ou ramequim e colocar a massa.
- Levar ao microondas por 2 minutos (dependendo da potência do aparelho)

Cobertura
Ingredientes
1 colher (sopa) de leite desnatado (líquido)
1 colher (sopa) de adoçante culinário (Tal & Qual, stévia, sucralose)
1 colher (sopa) de cacau em pó

Modo de preparo
- Misturar bem  até incorporar os ingredientes. Cobrir o bolo com o auxílio de uma faca. Salpicar com coco ralado sem açúcar.

domingo, 29 de setembro de 2013

Cortisol x emagrecimento


O cortisol é um hormônio  que serve para controlar  os níveis de estresse, além de manter a estabilidade emocional, estimular o açúcar no sangue e criar proteínas.

O problema, como tudo na vida, é o excesso. Ter cortisol alto no sangue significa que o indivíduo está lidando com situações de estresse no seu dia a dia. E a junção destes fatores pode levar ao aumento de peso. Pois quanto maior o nível de estresse, mais cortisol é liberado na corrente sanguínea, fazendo suas glândulas supra-renais trabalharem mais. Essa sobrecarga de trabalho provoca retenção de líquidos e o acúmulo de gordura,  principalmente na região abdominal.

O excesso de gordura abdominal é perigoso, pois aumenta o risco de hipertensão, diabetes, infarto e derrame. Além disso o cortisol altera o paladar, por essa razão pessoas estressadas tendem a ingerir alimentos calóricos e gordurosos, como doces e frituras.

Para manter um equilíbrio entre o cortisol e o peso devemos seguir certas "regras":

- Coma o suficiente: faça refeições regulares que incluem equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.

- Mantenha uma atividade física regular e equilibrada, nada de exageros.

- Procure manter um sono de 8 horas, por noite. Essa é uma das maneiras mais eficazes de reduzir o cortisol.

Diante do estilo de vida moderno devemos buscar meios para melhorar nossa qualidade de vida e assim manter o cortisol equilibrado.


sexta-feira, 27 de setembro de 2013

Pizza de couve-flor de frigideira


A couve-flor é da mesma família do brócolis. Pobre em calorias sendo indicada para quem deseja manter a linha ou fazer uma dieta de forma equilibrada.

Além disso a couve-flor é fonte de vitaminas C, K, A, B1, B2 e B5, cálcio, ferro e potássio. Não esquecendo que também é rica em fibras.

Então que tal, incorporar essa maravilha à dieta? Aqui está uma receita para você que gosta de pizza, mas que está de dieta. Trata-se uma massa super saudável, rápida e fácil de preparar, onde você pode colocar a cobertura de acordo com a sua criatividade. Ideal para o final de semana.

Ingredientes
1 xícara (chá) de couve-flor (só as florzinhas, usar o talo em outras receitas)
1 ovo
1 colher (sopa) de requeijão light
2 colheres (sopa) de farinha de aveia
sal
erva desidratada (salsa)
orégano
queijo mussarela de búfala (mussarela menos calórica) (ou outra cobertura de sua preferência)
atum light
tomate, cebola (opcional)

Modo de preparo
- Separar as "florzinhas da couve flor" e com uma faca picar bem miúdo até parecer uma farinha grossa.
Em uma tigela, colocar a couve-flor, picada, o ovo, o requeijão, a farinha de aveia, o sal e a erva desidratada. Mistura bem até incorporar todos os ingredientes.
-Untar uma frigideira (tamanho médio) antiaderente, com azeite ou spray (PAM).
- Levar para aquecer (fogo baixo) e distribuir a massa.
- Manter o fogo baixo e a frigideira tampada. Assim que você perceber que a massa já está cozida, vire a massa, perceba que ela já está "douradinha".
- Apague o fogo e deixe a frigideira tampada
- Enquanto isso prepare a cobertura. Distribua sobre a massa e leve ao fogo baixo, mantenha a frigideira tampada, só para derreter o queijo, etc.
- Está pronta sua pizza saudável.

quinta-feira, 26 de setembro de 2013

Bolacha mentirinha fit


Todos conhecem os benefícios do óleo de coco na luta contra a balança, assim como o hábito de comer coco ralado traz uma série de benefícios para a saúde, uma vez que também é rico em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais. Então que tal unir os dois em uma deliciosa receita de cocada light.

Modo de preparo
1 xícara de leite em pó desnatado
1/4 xícara de água fervente
1/2 xícara de adoçante em pó culinário (usei Tal & Qual)
1 colher (sopa) de óleo de coco extra virgem
1 colher (chá) de baunilha
3 colheres (sopa) de coco ralado seco sem açúcar (usei Ducoco)

Ingredientes
- Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Transfira para um recipiente tampado e leve à geladeira por 60 minutos.
- Passado esse tempo adicione 3 colheres de sopa de coco ralado - sem açúcar.
- Forre uma assadeira ou refratário (pequeno) com papel alumínio, não se esqueça de untar.
- Com a ajuda de uma colher vá colocando a massa, mantendo uma distância entre elas, porque elas tendem a expandir um pouco para os lados.
- Leve ao forno, pré-aquecido, a 180°C por 15 ou 20 minutos, no máximo, até ficar "douradinho". Controle o tempo para não queimar.
- Retire do forno e espere esfriar antes de tirar do papel alumínio.
- Depois de fria, as bolachinhas, soltam facilmente.

quarta-feira, 25 de setembro de 2013

Fake Red Velvet


Agora você pode comer o famoso bolo Red Velvet, sem se preocupar com a quantidade de corantes ou calorias e mesmo quem não gosta de beterraba, vai curtir essa receita. O bolo não ficará com gosto de beterraba, mas sim enriquecido por uma coloração linda e saudável, já que o  legume é rico  em vitaminas A, C e do complexo B.

Ingredientes
1/2 xícara de beterraba cozida
1 ovo
2 colheres (sopa) de farinha de aveia
1 colher (sopa) de leite desnatado
1 colher (sopa) de adoçante culinário (Tal&Qual, Stévia, sucralose)
1 colher (chá) de fermento
1 colher (chá) de óleo de coco

Modo de preparo
- Cozinhe a beterraba, descasque e corte em cubos.
- Misture com os demais ingredientes, menos o fermento, e bata no liquidificador.
- Adicione o fermento e bata mais um pouco.
- Unte, levemente, uma caneca ou um ramequim.
- Despeje a massa e leve ao microondas, em potência alta, por 2 minutos (depende da potência do seu aparelho).
- Espere esfriar um pouco antes de desenformar.

Cobertura
2 colheres de chá de requeijão light (usei Polenghi Light)
1 colher (chá) de adoçante culinário
1 colher (café) de baunilha

Modo de preparo
- Misturar tudo até obter uma massa homogênea.
- Com a ajuda de uma faca, passe no bolo.
- Para decorar, rale 1/2 beterraba por cima da cobertura (opcional para quem gosta de beterraba)

terça-feira, 24 de setembro de 2013

Geleia fit de chuchu


Isso  mesmo, geleia de chuchu. Nada de ficar gastando em geleias diet, que escondem uma porção de calorias e custam caro. Agora, você tem essa opção, que além de saudável fica super barato.

Ingredientes
1 chuchu (aproximadamente 300 gramas)
1 pacotinho de Clight (aquela embalagem que vem com 2 divididos, você usa um dos "envelopinhos")
2 colheres (chá) de adoçante culinário
baunilha (a gosto)
1 pacotinho de gelatina diet

Modo de preparo
- Descasque o chuchu, tire aquela "semente" do meio.
- Corte o chuchu em pedacinhos.
- Coloque em uma panela o chuchu com água o suficiente para cobri-lo.
- Leve para cozinhar juntamente com o adoçante e a baunilha.
- Depois de cozido (molinho), escorra a água e deixe esfriar um pouco.
- Amasse o chuchu com a ajuda de um garfo.
- Adicione um "envelopinho" de Clight e misture bem. Reserve.
- Dissolva a gelatina diet em 100 ml de água fervente e despeje sobre a mistura.
- Mexa bem, com uma colher, para incorporar os ingredientes.
- Leve à geladeira por pelo menos 2 horas, ou até que a gelatina fique firme.
- Agora, com a ajuda de um garfo "amassando" a mistura até adquirir aspecto de geleia.
- A geleia de chuchu está pronta.
- Conserve na geladeira em um recipiente tampado.

Dica
Você pode fazer nos mais diferentes sabores, basta combinar o sabor da gelatina com o sabor do Clight. Por exemplo: gelatina diet de uva com Cligth de uva, etc.

Rendimento
200 gramas de geleia.

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

Beijinho light


Ingredientes
4 colheres (sopa) de de leite em pó desnatado (Molico)
1 colher (sopa) de de adoçante em pó (sucralose, stévia, Tal & Qual)
2 colheres (sopa) de de leite desnatado liquido
1 colher (sopa) de requeijão light (usei Polenghi light, aquele do copo de tampinha azul)
2 colheres (sopa) de coco ralado sem açúcar

Modo de preparo
- Em uma "tigelinha" juntar todos os ingredientes, reservando uma colher de coco ralado para passar as bolinhas.
- Misturar até a massa ficar homogênea.
- Levar a massa à geladeira, pelo mínimo, por 60 minutos, para que ela adquira consistência de enrolar.
- Passado esse tempo você pode fazer as bolinhas e passar no coco ralado.
- Colocar um cravo da Índia em cada bolinha para decorar.

Dica
- Caso você não aguente esperar 60 minutos, você pode acelerar o processo colocando a massa no congelador, mas lembre-se por pouco tempo, caso contrário congela tudo.
- Na hora de fazer as bolinhas, mantenha as mãos úmidas, isso facilita a tarefa.
- Você pode fazer o beijinho para comer de colher. Basta colocar em uma colherzinha plástica, daquelas coloridas, de festa, e salpicar o coco.
- Para fazer as receitas adquira colheres de medida, fica mais fácil.

Rendimento
- Em média de 6 a 7 beijinhos.

domingo, 22 de setembro de 2013

Bolo de cenoura de microondas


A primavera está aí e com ela chegam os dias mais quentes e ensolarados. E nada melhor do que já ir aumentando nossa reserva de betacaroteno para garantir aquele bronzeado. E esse bolo de cenoura vai ser uma maneira saborosa, light e saudável para nos ajudar nessa tarefa.

Ingredientes
1/2 xícara de cenoura cozida
1 ovo
2 colheres (sopa) de farinha de aveia
1 colher (sopa) de leite desnatado
1 colher (sopa) de adoçante culinário (Tal&Qual, Stévia, sucralose)
1 colher (chá) de fermento

Modo de preparo
- Junte todos os ingredientes, menos o fermento, e bata no liquidificador.
- Adicione o fermento e bata mais um pouco.
- Unte, levemente, uma caneca ou um ramequim.
- Despeje a massa e leve ao microondas, em potência alta, por 2 minutos (depende da potência do seu aparelho).
- Espere esfriar um pouco antes de desenformar.

Cobertura
Ingredientes
1 colher (sopa) de leite desnatado (líquido)
1 colher (sopa) de adoçante culinário (Tal&Qual ou outro de sua preferência)
1 colher (sopa) de cacau em pó

Modo de fazer
- Bata bem todos os ingredientes. A cobertura está pronta para ser colocada no bolo.
- Essa cobertura é suficiente para 2 "bolinhos".

sábado, 21 de setembro de 2013

Pão integral de microondas


Agora, você não depende de ir ao supermercado ou a padaria para comprar seu pão integral, com esta receita você pode ter pão "quentinho" e saudável a hora que quiser.

Ingredientes
3 colheres (sopa) de farinha de aveia
3 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
1 ovo
2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado
1 pitada de sal
2 colheres (chá) de fermento

Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes, menos o fermento, em uma "tigelinha".
- Bata bem utilizando um fouet ou um garfo.
- Acrescente o fermento e bata mais um pouco.
- Unte um recipiente (pode ser ramequim) alto, tipo formato de pão de hambúrguer (redondo) ou pão de forma (quadrado).
- Leve ao microondas, por 2 minutos ou 2 minutos e 30, depende da potência do aparelho.
- Deixe esfriar um pouco para desenformar.
- Com uma faca, divida o pão ao meio no sentido horizontal.


- Use sua criatividade para rechear.
- Se quiser coloque na chapa tipo "George Foreman", para dar uma tostadinha.
Dica: Quando rechear com queijo cottage não coloque na chapa

sexta-feira, 20 de setembro de 2013

Panqueca light de microondas


Ingredientes
1 ovo
1 colher (sopa) de farinha de aveia
1 colher (sopa) de iogurte desnatado
1 colher (café) de fermento
Sal, ervas (orégano), chia (opcional)

Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes, menos o fermento, em um copo tipo americano.
- Bata bem, com o auxílio de uma garfo ou fouet pequeno, até obter uma massa homogênea.
- Junte o fermento e bata mais um pouco.
- Unte, levemente, um prato fundo e despeje a massa.
- Leve ao microondas, em potência alta, entre 2 minutos e 20 a 30 segundos, depende da potência do aparelho.
- Retire do microondas, deixe esfriar um pouco, para enrolar.
- Use sua criatividade criar os mais variados recheios.

*Cortei as bordinhas para que você possam visualizar a massa.
*Utilizei como recheio salmão e queijo cottage e na massa adicionei Mrs Dash (ervas).

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Mousse proteica com cobertura


Mousse
Ingredientes 
. 1 caixinha de gelatina diet no sabor de sua preferência
. 250 ml de água
. 40 gramas de whey protein sabor baunilha (2 scoops baixos) ou 40 gramas de leite em pó desnatado (Molico)
. 1 potinho de iogurte natural light desnatado (170 g)

Modo de preparo
- Bata a whey com o iogurte, até obter um creme homogêneo e reserve.
- Coloque a água para esquentar, quando estiver quase fervendo, apague o fogo e dissolva a gelatina.
- Agora, misture tudo - a gelatina dissolvida e o iogurte com a whey.
- Pronto, agora é só colocar em potinhos, caso você queira desenformar depois dê uma leve untada antes de despejar a mistura.
- Leve a geladeira por cerca de 3 horas.

Calda
Ingredientes
50 ml de água
1 colher (sopa) de leite em pó desnatado (Molico)
2 colheres (chá) de requeijão zero
2 colheres (chá) de cacau em pó
3 sachês de adoçante (sucralose)

Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes, menos o adoçante e leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até levantar fervura.
- Acrescente o adoçante.
- Deixe esfriar e depois coloque colheradas de calda sobre a mousse.

Rendimento: 3 a 4 porções

terça-feira, 17 de setembro de 2013

Geléia fake de chia


Imagine um alimento que tenha três vezes mais ferro do que o espinafre e a dose de cálcio seis vezes superior à do leite. Ele existe é a chia. Então vamos incorporar esse hiper, mega, super alimento em nossa dieta.

Ingredientes
300 ml de água fervente
1 caixinha de gelatina diet ou zero (sabor de sua preferência)
2 colheres (sopa) de chia

Modo de preparo
- Dissolva a gelatina diet na água fervente (em ponto de fervura mas não deixe ferver).
- Em uma "tigelinha" coloque a gelatina e acrescente a chia.
- Deixe descansar por cerca de 2 horas, fora da geladeira, mexa de vez em quando por que a chia tende a ficar na superfície.
- Passado esse tempo todas as sementes de chia devem estar no fundo do recipiente.
- Coloque na geladeira por cerca de 12 horas (o recipiente deve ficar tampado na geladeira)
- Após esse período a gelatina estará firme, com um garfo, vá misturando a gelatina com a chia, até ficar com consistência de geléia.
- Pronto a sua geléia está pronta para ser consumida das mais variadas formas, com torradas, pão integral, etc.

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Panini light express


Na correria do dia a dia a palavra chave é  praticidade. E nada mais prático do que essa receita de panini light que demora 5 minutos para ficar pronto e o melhor de tudo, ainda mantém você focada na dieta. Uma ótima opção para o lanche da tarde.

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de sopa de requeijão (utilizei o Polenghi cremoso light)
1 colher (chá) de fermento

Modo de preparo:
- Colocar o ovo e o requeijão em um recipiente pequeno, eu uso um copo tipo americano (fica mais fácil para bater).
- Misturar tudo com um fouet (pequeno) ou um garfo.
- Juntar o fermento e bater mais um pouco até a massa ficar homogênea.
- Untar um prato fundo, daqueles usados no dia a dia, e despejar a massa.
- Coloque no microondas por cerca de 3 minutos em potência alta.
- Retirar do microondas.
- Com o auxílio de uma espátula, colocar o panini em um outro prato, para que você possa rechear, como se fosse um pastel.
- Usar a criatividade para criar os mais variados recheios, com atum fica ótimo.
- Dobrar o panini ao meio e colocar na chapa (tipo George Foreman) ou mesmo em uma frigideira antiaderente, até dar uma "douradinha" na massa.
- Está pronto para servir.


quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Você sabe o que são Nutricosméticos?


Os chamados nutricosméticos são os responsáveis por "desacelerar" a formação de radicais livres, estes que por sua vez quebram o colágeno e a elastina, dando origem a rugas, flacidez, ressecamento da pele, unhas e cabelo.

Os nutricosméticos agem repondo as vitaminas e minerais que não conseguimos ingerir na quantidade adequada através da alimentação; agindo no rejuvenescimento do corpo como um todo.

Para você entender melhor o que são essas substâncias aqui estão alguns exemplos de nutricosméticos, de uso oral, disponíveis nas boas farmácias de manipulação: Bio-artc, Glycoxil, Exsynutriment, Picnogenol, até os mais conhecidos, tais como luteína, vitamina C, chá-verde, selênio, zinco, entre outros.

Abaixo você confere a área de atuação de quatro "badalados" nutricosméticos de uso oral:

Bio Artc - trata-se de um bio energizante oral proveniente do mar Ártico. Potente antiradical livre, combate o stress oxidativo "que gera o envelhecimento da pele".

Caviar - atua na estimulação da produção de colágeno e elastina, através da presença de fosfolipídeos e proteínas, gerando uma melhora na flacidez, rugas, hidratação e brilho da pele.

Exsynutriment - composto por silício orgânico é um oligoelemento importante para os tecidos cutâneo, ósseo, arterial e cartilaginosos. Ele favorece a regeneração das fibras elásticas e colágenas, favorecendo a reestruturação e firmeza da pele de dentro para fora, além de fortalecer unhas e cabelo.

Glycoxil - é constituído de carcinina e apresenta propriedades antiglicante, antiglicoxidante e deglicante. Age na prevenção e no tratamento coadjuvante sistêmico e de diversas desordens metabólicas.

Se você ainda não teve oportunidade de conhecer os nutricosméticos, agora é a hora! Afinal, nunca é tarde para começar...

terça-feira, 10 de setembro de 2013

Sorvete de claras



A clara de ovo, rica em proteína, fortalece os músculos e afasta a fome, por essa razão deve ser incluída no plano alimentar.

Ingredientes
6 claras
1 pacote de gelatina zero
30 gramas de whey protein (sabor baunilha ou morango)

Modo de preparo
- Bata as claras em neve firmes e vá colocando a gelatina e a whey até a mistura ficar homogênea.
- Coloque freezer por aproximadamente 2 horas ou até a massa ficar consistente
- Está pronto para ser consumido.

Dica
Dependendo do sabor da whey você poderá optar pelo sabor da gelatina. A whey de baunilha combina com os mais variados sabores.

segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Hey, você! Valorize-se!



Cuide do que você tem de mais valioso (sua vida) pois ninguém irá fazer por você o que é sua responsabilidade.

Ninguém irá realizar seus sonhos, ninguém cuidará de seus planos, ninguém suprirá suas faltas...

E faça de tudo para que nada do mundo mude sua convicção de que a melhor coisa que fez foi aprender a cuidar de si.

Sempre que uma pessoa descobre que precisa aprender a cuidar mais de si é porque aprendeu da pior maneira: que nem sempre aquilo que fazemos pelos outros nos é retribuído na mesma medida. Muitas vezes só recebemos porradas e ingratidões em troca.

Pode parecer injusto, mas a vida é assim:

Recebemos de acordo com o que valemos.

Por mais que tenha ficado deprimida e se sinta a maior injustiçada do mundo, entenda que o que recebe como "pagamento" por seu esforço, nada mais é que o valor que as pessoas te dão.

 Ou seja: se não recebeu nada além de porradas, então é este é seu o valor no mercado: ZERO.

Antes de se sentir ofendida por receber um valor tão irrisório, entenda que por mais que se ache a melhor, a rainha da cocada preta, ainda assim, sem atitudes no lugar de discursos, nada disto vai aumentar um único centavo o seu valor.

Você é o que mostra, é o que as pessoas vêem, não o que gostaria que vissem. Por mais que no fundo se ache uma super mulher, se não mostrar suas qualidades, dificilmente alguém vai querer ir até o fundo de sua alma para conhecê-la.

 Tente imaginar um jardim abandonado, com um monte de ervas daninhas, muita sujeira espalhada pelos cantos e todo tipo de pragas, como formigas e cupins. Quantas pessoas você acha que teriam coragem de usar um local como este para descansar? E quantas se lembrariam que por baixo de todo esta sujeira existe um jardim? Na realidade, tirando os bêbados, mendigos e viciados, poucas teriam coragem de passar por perto.

E nem adianta dizer que por baixo de toda bagunça e sujeira ainda existe um jardim, porque, repito, as pessoas enxergam é o que está à mostra!

Talvez sua vida esteja desta maneira. Sei lá, durante muito tempo você se preocupou em agradar e cuidar dos outros, enquanto o mato tomava conta de cada cantinho de sua vida. E na sua devoção pelos outros, acabou deixando de lado sua vida, se colocou em ultimo plano, pois acreditou que suas necessidades não eram tão importantes. Então, diante de uma paisagem tão feia e descuidada, as pessoas foram jogando em suas costas todas as suas neuras, raivas, desprezos, frustrações...

 Que coisa...Você se depreciou de tal forma que ninguém mais consegue vê-la como uma mulher, mas como um deposito de lixo. Por mais belos que um dia tenham sido seus canteiros, por mais bela que um dia você tenha sido, toda esta beleza foi soterrada pelas maldades que VOCÊ aceitou receber.

E como os semelhantes se atraem, nada mais natural que sua vida esteja repleta de pessoas que se identificam com seu estado de abandono. Sim, da mesma maneira que os mendigos, bêbados e viciados procuram antros, você acabou atraindo o que há de pior nas pessoas, por isso quando olha para os lados só enxerga gente nefasta e aproveitadora.
  
Mas de nada adianta tentar fazer com que estes trastes desapareçam de sua vida, se você não mudar o que os atrai.

É preciso que jogue fora todo os rancores que deixou acumular em sua vida, como as palavras que te feriram, as traições, desilusões e, principalmente, a incapacidade de esquecer. Não adianta dizer que perdoa se ao fechar os olhos você se lembra. Não tente perdoar, não tente fazer o que não é capaz, apenas esqueça, pois quem esquece não valoriza.

Simplesmente se recuse a pensar no mal e ele não terá força em sua vida.

Ao jogar fora todo este lixo, este monte de rancores, todas aquelas pessoas que foram atraídas por sua vaidade e orgulho ferido sumirão de sua vida. E sabe por quê? Oras, porque ao mudar o astral elas não se identificarão mais com suas energias.

 Ao abrir mão da vingança, da raiva e do desejo de jamais levar desaforos para casa, afastará os violentos - sempre prontos à alimentar sua ira. Ao deixar de falar mal de quem te sacaneou, afastará os futriqueiros - sempre dispostos a aumentar com boatos e mentiras seu ciclo de inimizades.

Volte seus olhos para você, cuide com todo carinho de sua aparência, pois se não mudar o lado físico o lado mental permanecerá estagnado. Cuide de seu corpo, do seu cabelo, da sua pele, e faça tudo isso com muito tesão, porque se você não se amar sexualmente, ninguém o fará. Sinta tesão ao se tocar, sinta o quanto é gostosa, alimente seu bem-querer até voltar a acreditar que é, sim, uma mulher desejável.

Cuidar de si é ter olhos para o que te faz bem, jamais carregar os problemas dos outros nas costas, seja eles quem forem. Cuidar de si é jamais dar o que te faz falta, pois não existe sabedoria na privação. Você deve dar apenas o que sobra, o que não vai fazer falta, pois tudo na natureza funciona deste jeito. Uma arvore pode dar todos os seus frutos, mas jamais pode abrir mão de sua folhas, pois sem elas não viveria.

Não abra mão dos seus planos por ninguém deste mundo, pois sem eles você não terá um horizonte para seguir. Vá em frente, lute e vença, conquiste o que deseja. Você é sua maior responsabilidade, então empenhe-se com todas suas forças. E não se preocupe com aqueles que saírem de sua vida, ofendidos por não serem mais o centro de sua atenção. Quem te ama realmente vai se satisfazer com sua felicidade, pois sabem que quanto mais realizada você for, mais terá para dar.

 Lembra sobre o que citei a respeito de dar apenas o que sobra? Pois acredite que quanto mais conquistar, mais seu sucesso irá transbordar.

Quanto mais você faz em seu benefício, mais tem para oferecer.
Quanto menos faz em seu benefício, mais querem tirar de você.

Livro: QUERO SEU SORRISO DE VOLTA e vire uma mulher ruim e feliz!!


terça-feira, 3 de setembro de 2013

Trufa 100% fit


Ingredientes
2 bananas nanicas médias (não muito maduras)
20 gramas de leite em pó desnatado (Molico)
5 gramas de cacau pó (para a massa) + cacau em pó para passar as trufas depois de enroladas
1 colher (café) rasa de óleo de coco ou canola
1 sachê de sucralose
essência de baunilha (opcional)

Modo de preparo
- Corte as bananas em rodelas e leve ao microondas por 1 minuto.
- Amasse bem as bananas e misture com os demais ingredientes.
- Leve a massa à geladeira por aproximadamente 60 minutos, para adquirir consistência para enrolar.
- Passado esse tempo, faça bolinhas e passe no cacau em pó.
- Conserve na geladeira.