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segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Dê um basta na flacidez!


A maneira mais correta de acabar com a flacidez e conquistar uma pele mais firme é adotar uma dieta rica em proteínas, vitamina C, silício e zinco e praticar atividades físicas.

Como o passar dos anos, as fibras de sustentação da pele (colágeno e elastina) vão perdendo a força e elasticidade e, a pele vai ficando mais mole. O efeito sanfona (engorda-emagrece-engorda) também enfraquecem os músculos resultando em flacidez. Além disso a vida sedentária contribui para a perda da tonicidade fazendo o corpo despencar. Os banhos de sol em excesso, o cigarro, o stress elevam a produção de radicais livres que degeneram as fibras de sustentação. Caso a flacidez não seja muito acentuada, uma dieta rica em proteínas aliada à atividade  física, certamente, irá amenizar o problema.

Células bem nutridas
O zinco é fundamental para o sistema enzimático (conjunto de substâncias orgânicas normalmente de origem proteica), que precisa do mineral para realizar suas atividades. Também atua na síntese de colágeno e fortalece os ativos antioxidantes. Sendo assim, invista em carne bovina, frango, peixe, camarão, ostras, grãos integrais, feijão, ovo, castanhas, nozes, amêndoas e cereais.

Força extra
Alimentos ricos em proteína, principalmente os de origem animal, como carne bovina magra, peito de frango, peixes e ovo, fornecem aminoácidos essenciais para a produção de massa muscular e colágeno. Embora a gelatina também tenha essa propriedade, o colágeno hidrolisado possui um grau mais acentuado, sendo o mais indicado.

Mais resistência
Aveia, arroz integral, trigo, feijão e cavalinha são boas fontes de silício. Esse mineral favorece o fluxo adequado de nutrientes entre o sangue e as células e é importante na síntese de fibras elásticas.  

Pele blindada
A vitamina C é um antioxidante essencial para estimular a produção de colágeno e mantê-lo íntegro. Reforce o cardápio com laranja, limão, maracujá, acerola, goiaba, morango, tomate, kiwi, brócolis e couve.

Fonte: Revista Máxima
Postado por: reduca

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

Tô voltando das férias


Quase três meses off line. Senti saudades. Estava precisando desse tempo para desligar, tipo dar uma pausa; para voltar com força total na segunda, 27 de fevereiro. Me aguardem! 
Beijos, Renata