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sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Mantenha os sinais de idade à distância


Não adianta comprar um poderoso cosmético facial anti-idade se você não souber aplicá-lo adequadamente.  Para usufruir todos os efeitos prometidos basta seguir estes movimentos:

Olhos: com os dedos anelares, espalhe o creme em movimentos circulares, sempre da parte interna dos olhos para a externa. A manobra previne a flacidez, especialmente  da pálpebra inferior, uma região mais delicada.

Testa: espalhe o cosmético com as duas mãos sempre das sobrancelhas em direção à raiz do cabelo. O movimento ajuda a combater a flacidez e alisas as ruguinhas.

Bochechas: deslize as mãos em movimentos ascendentes, ou seja, de baixo para cima, até o produto desaparecer completamente. A aplicação atua contra o efeito da gravidade.

Pescoço: aplique o produto de baixo para cima, com as mão alternadas (uma depois da outra). Os movimentos devem ser rápidos para oxigenar a pele e aumentar a absorção de nutrientes.

Beijos, Renata

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Livre-se dessa mala!


Resolva rápido e bem a chatice que antecede a viagem

 ->  Ao arrumar a mala, coloque todas as peças em cima da cama para ter uma visão do todo.
 ->  Não comece a colocar as roupas na mala antes de terminar de escolher. É capaz que você esqueça do que já guardou e faça uma mala repetitiva.
 ->  Leve sempre uma camisa de manga comprida ou um vestido formal, vai que aparece uma festa mais formal.
 ->  Enrole as camisetas.
 ->  Roupa de banho deve ir em um saquinho de tecido. Caso vá solta na mala, há risco de desfiar.
 ->  Calcule um número de cuecas e calcinhas: 1 para cada dia + 1.
 ->  Cuecas, calcinhas e meias vão enroladinhas dentro dos sapatos (que têm que estar cheirosos!)
 ->  Coloque os sapatos no fundo da mala, se ela não tiver rodinhas; e perto das rodinhas, caso elas existam.
 ->  Monte combinações de roupas, em vez de escolher peças avulsas. Pense que calçado vai com que roupa.
 ->  Coloque as roupas mais pesadas (jeans, peças de sarja, casacos) antes das mais leves (camisetas, camisas, vestidos).
 ->  As calças devem ir esticadas na parte debaixo da mala, com as pernas para fora, dobre as pernas para fora. Depois de colocar as outras roupas, dobre as pernas por cima de tudo e feche a mala.
"Encaixe" as saias dentro dos vestidos.
 ->  O voo é internacional e a bagagem é muita? Leve em mãos o casaco mais pesado que tiver, sob o pretexto de que "faz muito frio no avião".
 ->  Só na volta vale sentar na mala, para fechar. Se ela for superlotada, não fechará na volta.

Tudo pronto? Então, boa viagem!

Beijos, Renata

domingo, 23 de janeiro de 2011

Encare os furinhos


Se você só vai à praia de canga, saiba que não há motivos para ter tanta vergonha. Primeiro porque o aspecto "casca de laranja" faz parte da vida de 95% das mulheres, ou seja pouquíssimas têm sorte de ter a pele lisinha. Segundo porque é possível minimizar a aparência dos furinhos! Os hábitos de vida saudáveis previnem e controlam o problema, já que os tratamentos clínicos cuidam de casos mais graves. O melhor é não deixar o quadro piorar, portanto, mãos à obra!

Você vai precisar de...
Muita água, para ajudar o organismo a se livrar das toxinas. Alimentação saudável, exercícios físicos e massagens localizadas são essenciais. Diminua o consumo de sal, que retém líquidos, e de alimentos industrializados, também ricos em sódio.

Alimentos que previnem o problema e auxiliam no tratamento:
- Azeite: impede  a oxidação das gorduras ingeridas, reduzindo a inflamação das células. Também ajuda a manter as artérias limpas, melhorando a circulação sanguínea, e isso é essencial para prevenir a celulite. Consuma até 2 colheres (sopa) por dia, pois o alimento é calórico.

- Frutas vermelhas: amora, framboesa, cereja, morango... Todas elas são antioxidantes e melhoram a circulação, liberando impurezas, que também são eliminadas com a boa digestão,  promovida pelas fibras presentes nessas frutas.

- Chá verde: seu conteúdo de cafeína e polifenóis aumenta o gasto energético, acelerando o emagrecimento e a redução da celulite. Beba de 2 a 3 xícaras (chá) por dia.

- Hortaliças: facilitam o trabalho dos rins, que eliminam os líquidos e as toxinas retidas. todas as hortaliças contribuem para esse efeito, principalmente salsão, couve, chuchu, agrião, pepino, alface e broto de feijão.

- Gelatina: estimula a síntese de colágeno e mantém a elasticidade da pele prevenindo ma flacidez. Quando mais elástica e hidratada a pele estiver, melhor a sua qualidade, minimizando a celulite.

Em cada fase, um tratamento
A celulite pode ser classificada em 4 graus. O primeiro e o segundo estágio são leves e só apresentam sintomas quando a pele é apalpada. Creme e drenagem linfática são suficientes.

No terceiro estágio, os furinhos são visíveis mesmo sem apalpar e são necessários tratamentos estéticos. A última fase éa mais grave, os furos tendem a ser mais profundos e doloridos. Nesse caso, só a subcisão e a lipoaspiração resolvem.

Direto no local
Os tratamentos mais comuns para a celulite são:
- Drenagem linfática
Massagem que pode ser feita manualmente ou por meio de máquinas, porém só com um profissional especializado. estimula o sistema linfático e contribui para eliminar toxinas e excesso de líquidos. 

- Ultrassom
As ondas emitidas ajudam a quebrar as células gordurosas.

- Subcisão
Usada somente para casos graves é uma intervenção cirúrgica que rompe as fibras responsáveis por puxar a pele e provocar furos mais profundos.

Por que ela aparece?
Os fatores que podem desenvolver a celulite são:
- retenção de líquido e má circulação;
- consumo excessivo de alimentos açucarados frituras e bebidas alcoólicas;
- uso abusivo de anticoncepcionais e consumo abusivo de alguns medicamentos;
- sedentarismo e excesso de peso;
- roupas muito apertadas;
- ficar sentada durante muito tempo por manter as pernas cruzadas por longos períodos;
- genética e hereditariedade (mulheres com o corpo mais curvilíneo tendem a apresentar mais celulite).

O pesadelo das mulheres
É difícil ver um homem se preocupar com celulite. É porque o problema atinge muito m ias as mulheres, por causa do hormônio feminino estrógeno, que faz acumular gordura nas coxas, nos quadris e seios. A gordura somada à retenção de líquidos causa à celulite, agravada por diversos fatores como o sedentarismo.

Beijos, Renata

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Quando cai a produção


A falta de hormônios é normal com o avanço da idade, mas é possível prevenir o incômodo

Uma onda de calor intensa, perda de brilho na pele, enfraquecimento e queda dos pelos, secura vaginal, suores noturnos, insônia, menor desejo sexual, diminuição da atenção e memória... Esses são os principais sintomas da menopausa.

Normalmente a partir dos 40 anos, ocorre a menopausa, alteração hormonal que afeta uma parcela significativa da população feminina. Um terço das mulheres de todo mundo estão nesse período, sujeitas a mudanças que impactam sua qualidade de vida tais como depressão, mudanças da vida sexual e doenças cardiovasculares.

Fim da ovulação
A menopausa é o momento da vida da mulher em que os ovários param de funcionar e deixam de produzir o hormônio estrógeno e progesterona. 

Os ovários femininos não produzem óvulos durante toda a vida da mulher. Após uma certa idade não existem mais óvulos e, portanto, os ovários não produzem mais hormônios. A parada da produção do hormônio é imediata. De um dia para o outro os ovários simplesmente param de funcionar.

Depressão, diminuição da libido e transformações estéticas negativas estão sempre entre as principais modificações no organismo feminino.

A falta de hormônio feminino faz com que haja um predomínio dos hormônios masculinos que toda mulher tem. O resultado mais visível é a diminuição da gordura nas mamas, nádegas e coxas e concentração de gordura no abdômen.

Reposição hormonal
O tratamento da menopausa é feito através da terapia hormonal. O medicamento utilizado para aliviar o calor intenso nesse período é a reposição de estrogênio.

O estrogênio éo principal hormônio feminino. Sua produção começa na adolescência e vai até a menopausa. esse hormônio é o responsável pela textura da pele feminina, distribuição de gordura no corpo, equilíbrio entre as gorduras no sangue (colesterol e triglicérides), entre outras funções.

Atualmente, as pesquisas têm associado a falta de estrogênio ao Mal de Alzheimer, que causa a perda total da memória.

Alimentos à base de soja podem ajudar a diminuir o calor, mas sua ação sobre os outros problemas, como a pele, os ossos e a libido, é praticamente nula.

Recomenda-se que assim que a mulher procure o ginecologista assim que perceber os sintomas, para que os benefícios no tratamento sejam maiores.

Já existem diversos tipos de medicamentos para tratar a menopausa. O médico indicará qual é o mais indicado para cada mulher.

Fragilidade óssea



A osteoporose é a mais freqüente em mulheres após a menopausa. caracterizada pela diminuição da densidade mineral óssea, ocasionando perdas importantes de calcio, a doença também pode ser causada pelo uso de certos medicamentos (corticóides e anticonvulsivantes), distúrbios da tireóide e aliguns tipos de câncer..

Sintomas
Diferentemente das outras doenças que apresentam sintomas físicos ou psicológicos, a osteoporose é uma doença silenciosa. Normalmente só apresentam sinais quando surgem as primeiras fraturas.

A desintometria óssea, exame que avalia a condição da massa óssea, deve ser feita por todas as mulheres acima de 65 anos, para avaliar ou não a presença de osteoporose.

Conseqüências
A principal complicação é a fratura. As mais comuns são no pulso, na coluna, no fêmur e no úmero. Elas podem ocasionar imobilidade temporária e, em alguns casos, irreversível.

Medidas preventivas
Para prevenir e evitar fraturas, é necessário dar uma atenção especial à alimentação. Alimentos ricos em cálcio como o leite e seus derivados (queijos e iogurtes) devem ser priorizados.

A prática de exercícios físicos também é fundamental. Eles atuam no fortalecimento da musculatura e das articulações, protegendo os ossos.

Além disso, tomar sol também previne a doença. Os raios ultravioletas são essenciais para que o corpo consiga sintetizar a vitamina D, responsável pela  absorção de cálcio. Especialistas recomendam 20 minutos de sol por dia para prevenir a osteoporose. Prefira os raios os raios solares das 6h às 10h da manhã, que são os menos nocivos à pele.

Evite beber em excesso, pois o consumo do álcool, prejudica a absorção de cálcio pelo organismo.

Beijos, Renata

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Acerte os ponteiros da digestão


Invista em uma boa alimentação e exercícios físicos para evitar a prisão de ventre
As mulheres são as mais suscetíveis ao problema de intestino preso (constipação). Isso está relacionado com aspectos culturais e fisiológicos. Por serem mais discretas as mulheres não gostam de usar banheiros públicos ou outros lugares que não seja o de casa para esse fim. Além disso, a rotina corrida também interfere no bom funcionamento do sistema digestivo.

A constipação ocorre mais freqüentemente acima dos 40 anos e a prevalência é três vezes maior na mulher do que no homem. Isto ocorre devido a fatores hormonais que deixam o trânsito intestinal mais lento.

Altera até o humor
A prisão de ventre caracteriza-se pela diminuição da freqüência de evacuações (menos que três vezes por semana) acompanhadas de fezes  endurecidas ou ressecadas, dificuldade e dor evacuatória desconforto.Durante esse processo  as fezes perdem bastante água, ficando endurecidas e dificultando sua eliminação.

A distensão abdominal está muitas vezes associada a uma percepção corporal desagradável e a dificuldade de uso do vestuário habitual. Distúrbios de humor, ansiedade e depressão são freqüentes. Não é à toa que o termo "enfezado" remete a um intestino repleto de fezes.

Por que prende?
As principais causas da prisão de ventre são: o baixo consumo de alimentos ricos em fibras e baixa ingestão de líquidos, o sedentarismo, a idade avançada, a gravidez, a obesidade e o uso de determinados medicamentos (diuréticos, analgésicos, calmantes, anorexígenos, antiácidos entre outros). A constipação pode decorrer de doenças orgânicas como o diabetes mellitus, hipotireodismo, doenças neurológicas, depressão, hérnias abdominais e tumores.

Além da cólica
A prisão de ventre pode causar mais do que uma cólica. Ela afeta o organismo esteticamente e emocionalmente. Evacuações dolorosas, fissuras anais, hemorróidas, alterações da pele, do humor e perda de qualidade de vida são reflexos do problema.

Tratamento
Quando a prisão de ventre se torna crônica, isto é, quando passa a ser constante, é necessário a ajuda de um gastroenterologista.

A prevenção da constipação intestinal implica em mudanças nos hábitos de vida, passando por medidas dietéticas e comportamentais. A alimentação está diretamente relacionada com a eficiência da digestão e com o bom funcionamento intestinal. A má alimentação aliada a hábitos nocivos como o consumo regular de bebidas alcoólicas, o fumo, a falta de exercícios e o estresse, favorecem a prisão e ventre.

Dicas para se manter longe da prisão de ventre
- Invista em uma dieta rica em fibras. Os principais alimentos que contém fibras são: vegetais (legumes, verduras, raízes), frutas (preferencialmente com casca), leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, soja, fava) cereais integrais (aveia, granola, farelo de trigo), oleaginosas (noz, avelã, amêndoa, castanha) e gergelim.

- Beba muito líquido (1,5 a 2 litros/dia): a água ajuda a hidratar as fezes e facilita a evacuação.
- Respeite o reflexo evacuatório: vá ao banheiro sempre que tiver vontade.
- Faça refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar) e alimente-se de 3 em 3 horas, comendo devagar e mastigando bem os alimentos.
- Evite a ingestão excessiva de massas, farináceos refinados, bolos, batata, chocolate, chá preto e mate, pois eles favorecem a constipação.

Para regular
Os laxantes farmacêuticos acabam, ao longo do tempo, causando dependência e os intestinos só funcionarão sob seu efeito. Invista em alimentos que contêm substancias funcionais, como ameixa preta, rica em ácido diidroxifinil (estimulante dos movimentos peristálticos) e o mamão, rico em papaína, enzima digestiva. O kiwi e a laranja também auxiliam no bom funcionamento do intestino.



Beijos, Renata

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Fuja do estresse

O estresse é uma reação do organismo diante de alguma situação desafiadora na qual o corpo busca se adaptar. Essa adaptação exige um grande gasto de energia. Nem sempre o estresse é negativo. O problema é quando ele se torna excessivo, prejudicando a qualidade de vida.

É necessário acompanhamento médico para minimizar os efeito do estresse e melhorar a qualidade de vida. Alguns alimentos ajudam a aliviar a tensão, como: alface (calmante e fortalece as contrações cardíacas), brócolis (diminui a pressão alta e fortalece o sistema  imunológico), espinafre (contém ácido fólico que ajuda a combater o estresse e a depressão leve e moderada) e maracujá (calmante natural).
Você pode minimizar os sintomas do estresse com a nossa  receita do Suco contra o estresse:

Ingredientes
2 morangos
Polpa de 1 maracujá
1 talo de alface
1 colher de lêvedo de cerveja
1 pote (200g) de iogurte
1 castanha-do-pará
Mel a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida, uma vez ao dia.

Beijos, Renata

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Cheias de charme


Que tal servir água de um jeito diferente? Basta acrescentar frutas e especiarias à bebida para que ela fique linda, colorida...e com um gostinho especial!

Para preparar basta misturar todos os ingredientes numa jarra grande e levar à geladeira por, no mínimo, três horas antes de servir.

Água com cereja, morando e hortelã
Preparo:10 min
Pronto em: 3h10min
Rendimento: 5 copos
Calorias por copo: 18
Ingredientes
1 litro de água filtrada ou mineral
10 cerejas frescas
5 morangos frescos, limpos e cortados em lâminas
Galhos de hortelã a gosto

Água com laranja e anis-estrelado
Preparo: 10 min
Pronto em: 3h10min
Rendimento: 5 copos
Calorias por copo:12
Ingredientes
1 litro de água filtrada ou mineral
1 laranja cortada em rodelas finas
5 anises estrelados

Água de coco com kiwi e maça verde
Preparo: 10 min
Pronto em: 3h10min
Rendimento: 5 copos
Calorias: 60
Ingredientes
1 litro de água de coco ou filtrada
1 kiwi cortado em lâminas
1 maça verde sem sementes cortadas em fatias finas

Não deixe as águas aromatizadas de um dia  para o outro na geladeira, pois o gosto e o aspecto das frutas se alteram.

Fonte: Revista Máxima

Beijos, Renata

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

A fila anda...


Como dizem, a fila anda... E, nós também temos que andar com ela.

Para queimar calorias é preciso se exercitar, agora para adquiri-las é só comer um brigadeiro.

A ordem para alcançar nossos objetivos é "comer para viver e não viver para comer".

Nada de gordice! Nada de preguiça! Comer corretamente e se exercitar é essencial para alcançar a qualidade de vida ideal. E o nosso blog está aqui para colaborar com você nas suas escolhas.

Beijos e até mais

Renata