Se você precisa de uma refeição rápida para o café da manhã ou mesmo para sobremesa, aqui está a solução. Essa nossa sugestão leva aveia que é rica em fibras, tem proteínas, sacia e melhora o funcionamento do intestino. Já o cacau não tem açúcar e é rico em antioxidantes. Vale a pena experimentar.
Ingredientes
1 banana nanica
2 cs de aveia
1 cs rasa de cacau em pó
1 cs de chia
1 pote de iogurte desnatado
Amêndoas, castanhas ou outra oleaginosa de sua preferência.
Mel (opcional)
Modo de preparo
- Amassar bem a banana, juntar o cacau e aveia, misturar bem para homogeneizar a massa.
- Misturar o iogurte com a chia.
Montagem
- Em um pote de vidro com tampa, colocar a mistura de banana, cacau e aveia.
- Agora colocar uma camada de frutas de sua preferência.
- E por último colocar o iogurte misturado com a chia.
- Salpicar com quebras de oleaginosas.
- Se gostar de um sabor mais adocicado, regar com um fio de mel.
- Note bem, a ordem dos fatores não altera o produto você pode colocar as frutas no meio ou para finalizar fica à gosto.
- Conservar em geladeira por até 2 dias.
Rendimento
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