A maioria das pessoas têm dificuldade para perder peso pois não conseguem abandonar às guloseimas. Selecionamos algumas dicas para você passar bem com alimentos saudáveis e saborosos.
Passar muito tempo sem comer é quase impossível. Seja em casa, no trabalho ou em qualquer outro ambiente, embora, nessas horas, seja muito difícil resistir às tentações, que geralmente são ricas em gorduras, açúcares e sódio.
Pra obter bons resultados na dieta é muito importante uma alimentação fracionada e balanceada, ou seja, composta das principais refeições e também lanches intermediários, nunca deixando ultrapassar um período de 3 horas em jejum. Mas estes lanches intermediários devem ser saudáveis, nada de doces, salgadinhos, refrigerantes, balas...
Esses lanches são obrigatórios para quem pratica exercícios, pois o corpo precisa manter o metabolismo ativo para substituir a gordura por massa muscular.
Sinal verde para:
- Barrinha de cereal (sem chocolate);
- Iogurte desnatado;
- Suco de fruta natural;
- Chá verde;
- Água;
- Lanche de pão integral com queijo cottage e tomate;
- Banana com aveia ou granola;
- Leite desnatado;
- Frutas;
- 3 castanhas-do-Pará;
- 30 g de chocolate amargo (70% cacau);
- Gelatina, etc.
Postado por: Reduca
Nenhum comentário:
Postar um comentário