Brownie em duas versões

1. Brownie proteíco (anabólico)

Ingredientes

1 clara de ovo

1 scoop (30 gramas) de whey de chocolate 

2 colheres (sopa) de água
1 colher (sopa) de óleo de coco
Opcional: castanha do Pará e 1 colher (sopa) de coco ralado integral

Modo de preparo (o mesmo para as 2 receitas o que varia são os ingredientes)

Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Acrescente a castanha ou amêndoa quebrada e o coco ralado. Transfira para uma caneca ou vasilha untada  e leve ao microondas, em média, por 1 minuto, dependendo da potência.

Não deixe ultrapassar muito o tempo, para que o brownie não fique muito seco.

2. Brownie (gordelícia) - não anabólico

Ingredientes

2 colheres (sopa) de farinha de trigo

2 colheres (sopa) de leite

1 colher (sopa) de açúcar 

2 colheres (sopa) de chocolate em pó

1 e 1/2 colher (sopa) de óleo de canola ou coco
Opcional: castanhas ou amêndoas e 1 colher (sopa) de coco integral