Leve, antioxidante e diurética, a melancia fornece água e minerais essenciais para o perfeito funcionamento do corpo. Além de ser refrescante (cerca de 90% da sua polpa é constituída por água), não engorda e é rica em vitaminas (A, C e B) e minerais (cálcio, fósforo e ferro).
Já a chia possui fibras solúveis, que tornam a digestão mais lenta, o que aumenta a sensação de saciedade. Isso faz da chia uma poderosa aliada na manutenção do peso.
Esses dois ingredientes somados ao poder antioxidante e anti catabólico da proteína, resulta num delicioso smoothie que pode ser consumido à qualquer hora do dia.
Ingredientes
1 xícara (chá) de melancia, picada
½ copo de água gelada (125 ml)
1 scoop de whey protein sabor baunilha ou 2 colheres de sopa de leite em pó Molico
1 colher (chá) de sementes de chia
folhas de hortelã (opcional)
Modo de preparo
No liquidificador, bata a melancia, a água, o whey ou leite em pó e a hortelã (opcional).
Coloque em um copo alto, acrescente as sementes de chia e mexa levemente.
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