Frozen Iogurte Proteíco

Ingredientes
- 1 copo de iogurte desnatado natural (160 grs) deixado no freezer por 4 horas
- 1 maçã cortada em cubinhos
- 2 ameixas secas sem sementes
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
- 1 colher (café) de canela em pó
- Stévia

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme homogêneo. Despeje em um copo grande e sirva em seguida.

Chambinho Fit

Ingredientes
1 pote (160g) de Iogurte Natural Desnatado (Nestlé)
1 colher de sopa de gelatina diet sabor morango
1 scoop de caseina ou whey protein

Modo de preparo
Dissolva a gelatina em 2 colheres (sopa) de água morna)
Misture todos os ingredientes em uma tigela.
Bata bem..
Transfira a mistura para um "potinho" e leve ao freezer de 5 a 10 minutos, apenas para endurecer um pouco a gelatina.
Pronto! Agora é só saborear.

Pudim de whey protein

Ingredientes

1 pudim Zero Royal (baunilha ou chocolate)

1/2 litro de leite

3 scoops de whey protein (90 gramas) - usei baunilha, por ser um sabor mais neutro

Chocolate amargo (70% de cacau ou mais)

Modo de fazer

Separar 300 ml do leite e dissolver o pudim, nos 200 ml restante dissolver a whey. Levar ao fogo baixo o leite com o pudim, mexendo sempre, quando começar a levantar fervura,  juntar o leite com a whey e continuar mexendo por aproximadamente 1 minuto, colocar em potinhos, deixar esfriar e polvilhar com raspas de chocolate amargo. Levar à geladeira.

Omelete de atum

Ingredientes
4 claras e 1 ovo
1 lata de atum sólido lavado (é recomendado tirar o excesso de sódio e óleo que vem na lata)
tempero de sua preferência

Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes e coloque em uma frigideira anti-aderente pré aquecida;
- Tampe e deixe em fogo baixo até perceber que o fundo está tostado e a parte superior cozida;
- Vire com uma espátula e deixe por mais um minuto, agora sem tampa.