Não morra pela boca

Não é sem motivo, que os profissionais da saúde defendem a tese de que os cuidados com o corpo devem começar pela boca. Existem mais de 400 espécies bactérias na cavidade bucal.

Algumas delas podem se alojar em nichos formados pelo encontro da gengiva com o dente e com o osso que o circunda. Alguns desses microorganismos que podem entrar na corrente sanguínea são capazes de produzir enzimas que estimulam reações inflamatórias associadas ao AVC.

As cáries são a principal porta de entrada desses micróbios. Atraídas pela oferta de comida, principalmente de açúcar, elas se alojam na coroa do dente (parte superficial), provocando corrosão. Se o seu dentista não "fecha" a fenda, esses agentes do mal atingem a polpa afetando o canal. Atraídas pelo resto de alimentos que encontram entre os dentes ou entre eles e a gengiva, as bactérias provocam ainda, gengivite e periodontite, inflamações que podem gerar sérios problemas de saúde, como falência do coração e do cérebro.

Gengivite é a inflamação da gengiva. A periodontite é a extensão desse processo inflamatório para os tecidos que dão suporte aos dentes.

Tudo começa com uma placa bacteriana. De consistência mole, ela cobre o dente, inclusive a região escondida pela gengiva. Se você não higieniza a boca, essa placa torna-se madura em 24 horas.

O cálcio presente na saliva entra em contato com a placa, formando o tártaro, uma espécie de superfície rugosa e dura. Para removê-lo, é preciso que o dentista entre em ação. Em muitos casos essa "faxina" pede uso de anestésico para que o paciente suporte sem dor todo o processo de remoção, devido ao avançado processo inflamatório da gengiva ou dos tecidos periodontais.

Não é preciso sentir dor para constatar que há algo errado na sua boca. Observe a sua gengiva. Ela é rosa ou avermelhada? Se você escolheu a segunda alternativa, é provável que a sua gengiva esteja inflamada. Se há sangramento durante a escovação, é preciso marcar hora no dentista, pois o problema está instalado. Para evitar esses casos extremos, basta você fazer bom uso da escova de dentes e, principalmente, do fio dental.

Fonte: Revista Sport Life

Beijos, Renata

Saúde na ponta dos dedos

Através de um check-up nas unhas você pode saber como anda a sua saúde.

AZULADAS E CÔNCAVAS

Pode ser uma característica familiar. Mas, muitas vezes, pode revelar problemas pulmonares, cardíacos, hepáticos ou gastrointestinais, como intolerância ao glúten e inflamação do intestino. Nesses distúrbios a circulação sanguínea no corpo todo é comprometida, e as unhas não ficam de fora, o tom azulado é causado por falta de oxigenação.

QUEBRADIÇAS, COM RUGAS E DEPRESSÕES

Você pode estar com psoríase. Esse problema é mais comum no couro cabeludo e sobrancelhas, onde aparecem pontos avermelhados de descamação. Porém, as unhas são possíveis vítimas, até com casos de descolamento. Apesar de depender de uma predisposição genética, a doença é disparada por fatores externos como estresse. O tratamento é feito sob a orientação de um dermatologista.

LINHAS HORIZONTAIS

Considere a possibilidade de um trauma simples, que altera o crescimento da unha e gera tal linha. Porém, o visual pode revelar problemas nutricionais, falta de vitamina B, por exemplo, ou hipersensibilidade a medicamentos. Nesses casos, quando os nutrientes ficam alterados, as unhas crescem com deformidades. A solução está em consultar um profissional da saúde.

CRESCIMENTO E FIRMEZA ANORMAIS

Pode ser alterações endócrinas. Unhas que crescem rapidamente e se tornam finas e moles são rastros deixados pelo hipertireodismo (produção excessiva de hormônios pela própria tireoide). Já quando as unhas crescem lentamente, descamam e ficam com estrias, o diagnóstico é hipotireodismo. Se a glândula acelera ou desacelera, o metabolismo segue o seu ritmo. Procure um endocrinologista! 

Fonte: Revista Men's Health

Beijos, Renata

O sabor da vida

 

Sabemos melhor do que ninguém como fazer feliz o ser amado. Mas, muitas vezes na correria do cotidiano  ou mesmo a falta de coragem faz com que deixemos escapar a oportunidade naquele exato momento. Passado algum tempo, percebemos e pensamos: Ah, como fui boba! Por que não disse o que se passa no meu coração? Eu queria tanto dar-lhe um abraço, um beijo e sentir seu cheiro...

Ah, é muito bom amar alguém, e a cada dia que se vive amando, a vida, com certeza, tem mais sabor!

Feliz Dia dos Namorados!

Beijos, Renata

Cuide-se sempre!

Uma das principais funções do cálcio refere-se ao seu papel na saúde dos ossos. O cálcio é um mineral essencial para a formação dos ossos e dentes.

Nutriente necessário em todas as fases da vida, o cálcio deve estar presente na alimentação diária das pessoas. O leite é considerado uma das melhores fontes de cálcio na alimentação, além de ser também fonte de proteínas de alto valor biológico. Contém também vitaminas e outros sais minerais essenciais ao corpo.

A ingestão adequada de cálcio é essencial ao longo da vida, principalmente para a prevenção de osteoporose e, assim, a prevenção de possíveis fraturas ósseas. O cálcio contribui para o fortalecimento dos ossos durante a fase de crescimento e para reduzir as perdas ósseas na fase adulta.

Estudos indicam que a partir dos 35 anos de idade inicia-se um processo de perda de massa óssea, por isso o consumo adequado de cálcio é essencial ao longo da vida. Estima-se que 1/3 das mulheres com mais de 50 anos apresenta risco de desenvolver osteoporose.

INGESTÃO DIÁRIA DE CÁLCIO

Um estudo realizado no brasil verificou que 9 entre 10 pessoas não têm ingestão adequada de cálcio. O consumo médio de cálcio atinge apenas 52% das necessidades diárias.

E VOCÊ, JÁ PAROU PARA PENSAR NA SUA INGESTÃO DIÁRIA DE CÁLCIO?

Para atender as necessidades nutricionais de cálcio de adultos saudáveis, é recomendado o consumo diário de 1.000 mg. 

MAS COMO OBTER ESSA QUANTIDADE DE CÁLCIO NA  ALIMENTAÇÃO?

O Guia Alimentar elaborado pelo Ministério da Saúde e a Pirâmide Alimentar Brasileira recomendam o consumo de 3 porções de leite e seus derivados todos os dias, para atender as recomendações de ingestão de cálcio. O que corresponde a 1 copo de leite, 1e 1/2 fatia de queijo branco e 1 pote de iogurte.

Prefira as fontes de cálcio com baixo teor de gordura como o leite desnatado contribuindo assim para a prevenção da obesidade e outras alterações de saúde.

FIQUE ATENTA

Cuide da sua ingestão de cálcio e mantenha hábitos de vida saudáveis, pois consumir alimentos ricos em cálcio e ao mesmo tempo abusar do consumo de cafeína,  bebidas alcoólicas e cigarro, ajudam a eliminá-lo, sem ser aproveitado pelo corpo.

NEM SÓ O CÁLCIO É IMPORTANTE PARA OS OSSOS

A vitamina D exerce importante papel na manutenção da saúde dos ossos, pois estimula a absorção do cálcio, e reduz a eliminação deste mineral pelo nosso corpo.

Estudos indicam que a ingestão de vitamina D é baixa em todo o mundo. No Brasil, o mesmo estudo que verificou a baixa ingestão de cálcio, também constatou que a ingestão média diária de vitamina D corresponde apenas 42% das recomendações. Por isso capriche no consumo de alimentos fonte de vitamina D, como leite e derivados, ovos e óleos de peixes.

PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA!

Além de auxiliar a manter a saúde e o peso adequado, contribui para a saúde dos ossos e vem sendo cada vez mais indicada para a prevenção e até tratamento da osteoporose, pois promove o aumento da massa óssea. Ao realizar a atividade física, o impacto que ocorre nos ossos, ajuda a formação óssea.

Portanto, dedique alguns minutos do seu dia para praticar atividade física!

Fonte: Pense Leve Molico

Beijos, Renata